减肥遇瓶颈怎么办? 看这6种常见错误你犯了吗

减肥遇瓶颈怎么办? 看这6种常见错误你犯了吗

如果你发现自己的体重减不下来,那就回头想想以下这6件事情,是不是破坏了你的减肥计划。克服这些问题,你可以成功地跨越障碍,最重要的是,在春天完成减肥这件头等大事。

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双脚密码之核心肌群:毛巾大理石让你避免伤病

双脚密码之核心肌群:毛巾大理石让你避免伤病

我们应该仔细考虑小肌肉的稳定作用,它们形成了“脚部核心肌群”。如何加强脚核心肌群?有一些标准的运动可以做到。例如,用你的脚趾拉地板上的毛巾和用脚趾拿起大理石,这样可以激活脚部内在肌肉,但它们往往会牵拉更大的外在脚部肌肉。

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三步解决跑步肠胃不适 补充营养时莫喝运动饮料

三步解决跑步肠胃不适 补充营养时莫喝运动饮料

早晨长跑之前先吃点早餐,像烤面包或者百吉饼蘸花生酱,能量棒和水也可以。跑步时每次补充营养切勿过多。虽然每次吃的量不多,但可以提高吃的频次,通常每20分钟补充一次食物。少餐多吃可能有助于减轻肠胃不适的状况。切忌在补充营养时喝运动饮料。

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不练举重也能变强壮 "自体重运动"让健身房倒闭

不练举重也能变强壮

事实上,相比起举重,一些专业运动员更喜欢“自体重运动”。如果你还没接受这种运动方式,现在是时候开始了。你的体重不仅是一种有效的健身工具,而且你也不用等着别人设回你需要机架重量--也就是说,你不必去跑健身室。所有动作都可以利用自身体重和一些基本设备来完成。

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常运动就可以任性久坐? 患心脏病甚至早逝风险大

常运动就可以任性久坐? 患心脏病甚至早逝风险大

像那些不运动的人或者已经患有二型糖尿病的人,通过轻微的身体活动(包括站立)就可以立即改善身体状况。但是,有运动习惯的人,需要强度更大的活动,像走路或者跑步,才能收到同样的效果。

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65%马拉松菜鸟因伤暂停训练 伤筋动骨需恢复训练

65%马拉松菜鸟因伤暂停训练 伤筋动骨需恢复训练

国内著名运动体能康复专家陈方灿博士表示:“运动本身是为了健康,为了享受跑步的快乐。在参加跑步之前,一定要通过系统的训练,一定量跑步运动的积累,进行一系列的准备工作。如果身体没有准备好就去跑,很容易出事。这是很关键的问题。”

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