网易首页
应用
快速导航
查看网易地图
网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

跑步机和户外跑步哪个更减肥？两者各有优缺点

2014-08-22 12:04:15　来源: 网易体育
0
分享到：
T + -
跑步是多数人都会选择的减肥方法，有的人喜欢去户外跑步，有的人喜欢在跑步机上锻炼，到底哪种跑步方法效果最好？下面，我们来详细了解跑步机跑步和户外跑步的区别吧，看看哪种方式更适合你呢？

跑步机和户外跑步哪个更减肥？两者各有优缺点

我们都知道，跑步是一种最简单，也是最容易进行的运动方法。只要你愿意，随时随地都可以跑(原地跑步也算数)。特别是晨跑，对健康有很大的帮助。但如今都市人们的生活节奏较快，并没有多余的时间进行户外运动。

对于体形偏胖，想借助于跑步来减肥的人群来说，只能是每天抽点时间在家里的跑步机上面跑跑已经是很容易了。只是，在跑步机上跑步和在户外跑步的功效是否一样呢-？

专家说：在跑步机上跑步和在户外跑步减肥的效果是差不多的。在这里可以给你分析一下它们在减肥过程中的优缺点，你可以按照你的需要和习惯进行选择。

一、跑步机的优点：跑步机上配有减振器，如果跑步速度不是很快的话，慢跑和快走的减肥方式都是很适合在跑步机上进行。

二、跑步机的缺点：如果你习惯速度较快的跑步，在速度过快的情况下，人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏的话，很容易就会造成膝关节不同程度的受伤。

三、户外跑步的优点：可以随时自己控制自己的跑步节奏，膝关节因为自己调节速度的大小，不容易受伤。

四、户外跑步的缺点：容易受路面因素的影响。如下雨天、大雾天都容易路滑;如山路、平路、塑胶跑道效果都是不一样的。

实验证明，每天坚持跑步，不仅能强身健体，还能阻碍脂肪堆积，从而起到减肥的效果。如果没有时间外出跑步，借助于家里的跑步机代劳，也能快速减肥哦。

Chris 本文来源：网易体育 责任编辑：王晓易_NE0011
分享到：
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车
+ 加载更多新闻
×

大家都爱看

进入新闻频道

李银河：关于性你要知道的52个真相

体育推荐

进入体育频道

怒了!日本门将被"开除国籍" 低级失误丢球遭群嘲

热点新闻

猜你喜欢

烟台公安:男子驾叉车疯狂撞人致1死10余伤 被击毙

彩票
贵金属
保险
话费
点卡
电影票
游戏充值:三分钟内到账，点卡充值最低7折起

特价影票4折起在线选座

iphone客户端安卓客户端

阅读下一篇

返回网易首页返回体育首页
© 1997-2018 网易公司版权所有 About NetEase | 公司简介 | 联系方法 | 招聘信息 | 客户服务 | 隐私政策 | 广告服务 | 网站地图 | 意见反馈 | 不良信息举报
用微信扫描二维码
分享至好友和朋友圈
x