网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

常运动就可以任性久坐? 患心脏病甚至早逝风险大

0
分享至
像那些不运动的人或者已经患有二型糖尿病的人,通过轻微的身体活动(包括站立)就可以立即改善身体状况。但是,有运动习惯的人,需要强度更大的活动,像走路或者跑步,才能收到同样的效果。

网易体育3月17日报道:

有许多经常跑步或者做其他运动的人认为,长时间坐着应该对身体不会产生多少负面影响,毕竟每天在运动呢。其实不然,研究表明,经常运动的人如果也经常数小时的久坐不动会增加患心脏病、糖尿病甚至早逝的风险。

近期刊登在美国《体育运动医学杂志》上一项新研究成果,对经常运动的人来说不是一个好消息。一般的人通过偶尔站立就可以抵消久坐所带来的负面影响,而经常运动的人需要更大强度的活动才能收到同样的效果。

丹麦科学家对之前的16项研究成果进行综合整理,这些研究都是针对久坐时对新陈代谢方面的影响,像血糖水平和身体对胰岛素的反应等。总之,像那些不运动的人或者已经患有二型糖尿病的人,通过轻微的身体活动(包括站立)就可以立即改善身体状况。但是,有运动习惯的人,需要强度更大的活动,像走路或者跑步,才能收到同样的效果。

这个结果看起来不公平,但反映出了基本生理机能。哥本哈根大学医院的研究者马塞厄斯·里德·拉森说,如果你平时一点运动都不做,仅仅通过直坐就可以改变身体机能和健康。而如果你已经习惯运动,就需要更大强度的活动才能引发同样的回应。

专家指出,就像药品对病人的效果比对健康的人效果更好,大部分久坐的人能从站立中获得更多好处。这并不是说运动的人无法从减少坐的时间中获得好处,而是相对收益比较少,毕竟他们的整体风险处于一个较低水平。

如果你在办公室工作,可以考虑在电脑或手机上定一个闹钟,每隔两个小时左右提醒一次自己出去运动一下。不要只是站立,可以做一些深蹲、弓步、腿部拉伸、环绕手臂等动作。如果觉得在办公室内做运动尴尬的话,可以去爬爬楼梯。条件允许的话,可以找个站立式工作台,减少对臀部的压力。

相关推荐
热点推荐
初中生飙车撞墙身亡:当场腰断,前一晚才刚改装,门店老板已被抓

初中生飙车撞墙身亡:当场腰断,前一晚才刚改装,门店老板已被抓

谭谈社会
2025-07-11 17:51:05
A股:大盘触及3555,是尾声将至?7月14日,下周一很有可能这样走

A股:大盘触及3555,是尾声将至?7月14日,下周一很有可能这样走

阿伧说事
2025-07-11 15:42:00
库班:得到弗拉格很幸运 这让我们在交易东契奇后重新看到了希望

库班:得到弗拉格很幸运 这让我们在交易东契奇后重新看到了希望

直播吧
2025-07-11 19:30:03
43岁郭晶晶坐商务舱出行,和空姐一起合照,脸部素颜状态非常好

43岁郭晶晶坐商务舱出行,和空姐一起合照,脸部素颜状态非常好

卷史
2025-07-10 13:15:19
三伏天医生再次提醒:过了60岁,宁可在家看电视也要少干这5件事

三伏天医生再次提醒:过了60岁,宁可在家看电视也要少干这5件事

今日养生之道
2025-07-10 13:51:03
女篮14人名单正式公布!6后卫5锋线3内线,裁掉2锋线,2核心退赛

女篮14人名单正式公布!6后卫5锋线3内线,裁掉2锋线,2核心退赛

星Xin辰大海
2025-07-11 04:54:18
男生曝女友被金主包养,一次两万,普通人一年工资不如她一个月

男生曝女友被金主包养,一次两万,普通人一年工资不如她一个月

社会酱
2025-07-04 17:39:58
青海隐形首富北京豪宅被1520万元拍下,驾车至故宫仅需15分钟,物业公司:物业费已拖欠5年共45万元

青海隐形首富北京豪宅被1520万元拍下,驾车至故宫仅需15分钟,物业公司:物业费已拖欠5年共45万元

极目新闻
2025-07-10 18:02:59
81年中央分发伟人遗产,贺子珍分得2万,李敏坦言:妈妈是实在人

81年中央分发伟人遗产,贺子珍分得2万,李敏坦言:妈妈是实在人

南书房
2023-12-25 22:40:03
杨少华有多卑微?被马志明戏耍、被侯家兄弟轻视,翡翠麻将成痛点

杨少华有多卑微?被马志明戏耍、被侯家兄弟轻视,翡翠麻将成痛点

不似少年游
2025-05-18 07:30:03
上海凌晨突发:全市启动应急响应!双色预警高挂,局部暴雨雷电!

上海凌晨突发:全市启动应急响应!双色预警高挂,局部暴雨雷电!

上观新闻
2025-07-11 09:02:37
83岁母亲走了,哥哥姐姐找我商量:母亲这套房子怎么处理?

83岁母亲走了,哥哥姐姐找我商量:母亲这套房子怎么处理?

小鬼头体育
2025-07-11 15:19:02
竟然倒闭了?中国最“暴利”的行业,嚣张20年后却彻底被时代淘汰

竟然倒闭了?中国最“暴利”的行业,嚣张20年后却彻底被时代淘汰

森罗万象视频
2025-01-16 17:55:20
对话“男友驾车出事致截瘫”双方:女生称被花束、视频等争议网暴到崩溃,男方称愿接受判决担责

对话“男友驾车出事致截瘫”双方:女生称被花束、视频等争议网暴到崩溃,男方称愿接受判决担责

红星新闻
2025-07-10 12:38:36
陈乔恩「被一刀剪掉及腰长发」!愣:还没反应过来 素颜近况照曝

陈乔恩「被一刀剪掉及腰长发」!愣:还没反应过来 素颜近况照曝

ETtoday星光云
2025-07-09 13:00:05
江苏考生被火箭军大学录取,多名领导送通知书,母亲眼神惹人心酸

江苏考生被火箭军大学录取,多名领导送通知书,母亲眼神惹人心酸

阿纂看事
2025-07-11 14:57:55
又要对美妥协?冯德莱恩遭弹劾,对华连提3个要求,中方斩钉截铁

又要对美妥协?冯德莱恩遭弹劾,对华连提3个要求,中方斩钉截铁

博览历史
2025-07-10 18:50:00
马英九:我不希望台湾成为第2个香港!

马英九:我不希望台湾成为第2个香港!

老范谈史
2025-06-24 21:07:05
字母哥邀请甲亢哥去见乔丹:你可不能像你平时一样朝乔丹瞎嚷嚷

字母哥邀请甲亢哥去见乔丹:你可不能像你平时一样朝乔丹瞎嚷嚷

直播吧
2025-07-10 22:37:16
1.5米的妈妈训1.9米高儿子,画面让人忍俊不禁:她更像是妹妹

1.5米的妈妈训1.9米高儿子,画面让人忍俊不禁:她更像是妹妹

唐小糖说情感
2025-07-06 08:40:39
2025-07-11 20:28:49

体育要闻

从无畏金兰到薪火相传,中国女篮新的花期来了

头条要闻

媒体:王毅鲁比奥首次会晤 美方被指正安排特朗普访华

头条要闻

媒体:王毅鲁比奥首次会晤 美方被指正安排特朗普访华

娱乐要闻

新闻联播镜头下的宋佳面相变了

财经要闻

管涛:百年美元信用将崩塌?

科技要闻

稚晖君神操作 宇树痛失"人形机器人第一股"

汽车要闻

最便宜满血版华为智驾和鸿蒙座舱 岚图FREE+闭眼冲

态度原创

健康
艺术
亲子
旅游
房产

呼吸科专家破解呼吸道九大谣言!

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

亲子要闻

铅中毒,到底多严重?

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

房产要闻

8大新盘曝光!2025下半场,广州主城开卷厮杀!

无障碍浏览 进入关怀版
×