跑步专家给初学者提6点法则 合理运动量更重要
专业跑步运动媒体《跑者世界》提出了确认适合自己运动量的6个法则，帮助跑步爱好者们制定属于自己的最适合的运动量计划。在他们看来，跑步应该宁缺毋滥，运动员们往往陷入里程数的陷阱，以为越多越好，但是身体健康比大运动量换来的受伤更重要。
跑步减肥太励志！ 350磅大汉成功甩掉120磅肥肉
吉尔伯托-赫尔兰德斯是一位拥有3个孩子的美国人，他的体重曾一度达到350磅，但是经过艰苦的训练，他目前已经成功减重120磅。他的训练计划为：周一，腿部训练1小时。周二和周三，30-45分钟力量训练和5-8英里的长跑。周六，长跑5-6个小时。周日跑3-4个小时。
跑步高手9式绝招：每天只花10分钟做有氧运动
跑步高手一般会觉得，在他们繁忙的日程表里，不能做一些强化训练和预防受伤的日常锻炼。其实，每个年龄段的跑步者都有这种想法。但是，它其实不需要花费很长的时间，就能使人得到足够的锻炼。这个时长为10分钟的有氧运动就有这个功效。
