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跑步技巧:如何轻松跑步——上陡坡篇

2015-08-12 12:02:00 来源: 网易体育
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金牌橄榄:资深跑者、网易跑步频道特约教练。在本月的跑步技巧板块中,金牌橄榄将为跑友解决一直以来的困扰,那就是在路跑或越野跑中遇到上下坡时该如何应对。今天的节目将针对陡坡上坡的技巧和训练方法做出两组动作讲解。

网易体育8月12日报道:

陡坡对你臀部肌肉要求更大一些,除了股四头肌,还有臀部的肌肉,用股四头肌或者是臀大肌来帮助你上坡,它的肌肉足够大、足够强壮,不会很快疲劳,让你的肌肉酸痛,或者抽筋金牌橄榄为大家示范两组加强臀部肌肉力量的动作

马佳 本文来源:网易体育 责任编辑:王晓易_NE0011
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