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金牌橄榄：资深跑者、网易跑步频道特约教练。在本月的跑步技巧板块中，金牌橄榄将为跑友解决一直以来的困扰，那就是在路跑或越野跑中遇到上下坡时该如何应对。今天的节目将针对陡坡上坡的技巧和训练方法做出两组动作讲解。
网易体育8月12日报道：
陡坡对你臀部肌肉要求更大一些，除了股四头肌，还有臀部的肌肉，用股四头肌或者是臀大肌来帮助你上坡，它的肌肉足够大、足够强壮，不会很快疲劳，让你的肌肉酸痛，或者抽筋。金牌橄榄为大家示范两组加强臀部肌肉力量的动作。
本文来源：网易体育
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王晓易_NE0011
