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科学跑步不应低于10分钟 为减肥请跑20分钟以上

2014-07-04 10:55:00 来源: 华龙网-重庆晨报(重庆)
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跑步能令你的生活方式变得更健康,是最简单的运动。跑步主要用于快速行进,同样,适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材,防止你的骨骼、肌肉退化,抵抗疾病,能够提高身体的总体水平,让你显得更加自信。

怎样才是最科学的方法呢?舒华健身专家表示,盲目的跑步其实是很伤身体的,只有掌握了正确的跑步姿态,把握好正确的跑步时间,才能够起到锻炼身体强健体魄的作用。

1、运动10分钟才能进入到运动状态,因此不要少于10分钟的跑步时间。2、20分钟的慢跑时间能够锻炼肌肉。3、跑步20分钟才能够燃烧脂肪,因此为了达到减肥的目的千万不要少于20分钟的跑步时间。4、跑步结束前10分钟应当有个减速的过程,使身体疲劳感得到缓慢的缓解。

此外,在跑步锻炼过程中,要注意循序渐进,运动量从小开始,逐渐增加运动时间和运动强度。天气不佳(过热、过冷、雨天路滑)都不宜进行室外跑步,可选择舒华跑步机在室内进行跑步锻炼,同样可以取得良好的锻炼效果。

netease 本文来源:华龙网-重庆晨报 责任编辑:王晓易_NE0011
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