过度运动不会增加死亡风险 每周跑15-25英里最佳
跑步对身体有益，是一个普遍认可的观点。那么，如果跑步量过大是否对身体有害呢？最新研究表明，每周进行适量的运动有利于提升身体的健康。研究同时指出，尽管运动量过大会造成一定的身体损害，但不会带来生命危险。
跑步肠胃不适多因脱水 专家：白色食物最安全
一般来说，跑者身上最常见的胃肠道不适和消化问题起源于脱水。在负重长跑或者艰苦训练中脱水容易造成很多胃病问题。跑步的时候，身体主要集中给肌肉和肺部提供含氧血。所以，胃部和肠道的血液被转移，致使跑步者感觉劳累，消化被暂时“搁置”。
跳绳可助女性缓解便秘 运动前仍需注意充分热身
弹跳能刺激骨骼、肌肉，促进血液循环，此外还能加强淋巴系统的免疫功能，这对缓解便秘十分重要。便秘的人走路时，可以尽量加大腰和胯部的转动，像模特一样走猫步，这能起到对腹腔按摩的作用。此外，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，使心血管系统保持强壮和健康。
汉堡薯条=垃圾食品？ 实验证明其效果等同营养品
首席研究员布伦特-鲁比博士表示：“我们的研究结果显示，如果摄入适当分量的快餐，能够提供和运动营养产品一样的肌糖原。而后者花费会更多······他们身体出问题是因为吃的太多，运动太少。”
别再抱怨没时间健身 六招教你见缝插针来训练
减肥健身教练经常会听到学员的抱怨，最常见的一句绝对是：“我没时间”。这实在不是个好借口，只要看了六条小秘诀，你会发现时间真的不是问题。当然，事先计划加上如约完成训练目标是成功必不可少的步骤。
马拉松新手快速入门必杀技 10招助你无师自通
在进行任何训练计划之前，最好先请内科医生帮你做个身体检查。人体的适应慢，因此最好循序渐进，逐渐增加训练强度。训练期间负荷重，例如里程增加或者速度加快，就应该减少运动量。另外，如何选择适当的跑步装备，像跑鞋，在马拉松训练里尤为重要。
