上午补觉10-30分钟有益健康 可缓解身体疼痛
佛罗里达州的专家马修·埃德隆表示，并不是每一位研究对象都能有相同的感受，还需要更多的研究来确认这个结果。但是，确实有证据表明，白天闭眼休息片刻对运动员的身心健康具有很大的帮助。因此，他建议白天进行10-30分钟的小睡，然后再进行训练，看看是否对训练结果有帮助。
女性跑者受伤比男性大 罪魁祸首竟是臀部更大？
传统观点认为，男跑手与女跑手受伤部位的区别取决于“Q角度”——组成股四头肌和髌韧带的角度。由于女性的臀部比较大，所以她们的Q角度往往大于男性。理论上来说，这个地方对膝盖和小腿施压更大，导致更多或者不同形式的受伤。
时令水果改善跑者心肺功能 葡萄柚奇效助减肥
研究表明，柑橘可以帮助控制血压。这种功效可能是因为柑橘中含有黄烷醇和钾(矿物是保持血压正常健康的关键)。一个萨摩蜜桔含200毫克的钾，大概是日常所需量的6%。葡萄柚是一种良好的可溶性纤维，能帮助你感觉饱足，柚子中白色的皮内有一种化合物可以达到减肥的功效。
室内跑无聊？当然不！ 教你跑步机上长时间训练
在室内长跑数小时，双脚还停留在原地，对锻炼的人来说，这是多么糟糕的一件事。相反，如果每隔0.25英里做一些改变(跑带的倾斜度、跑步机的速度还有你关注的焦点)，你就会更投入，形式更类似于户外长跑运动。值得一提的是，户外和户外的跑步步幅不尽相同。
补充营养也要选时辰 聪明补水帮你提升战斗力
体内的营养，如果在适当的时间释放，也可以对身体有积极的影响。适当的营养和高品质的补品对跑步运动员来说是必需品。尝试跟着下面的计划来进行，在身体渴求的时候给它所需。当你在正确的时候吃点零食喝点饮料，你会发现新的能量储备能帮助你提升战斗力。
器械导致健身变伤身 专家：五种运动绝不能再碰
国外的代谢训练专家BJ Gaddour指出，健身房中的运动器械过于简单，甚至已经跟现代健身脱节。更严重的是，通过运动器械锻炼会导致身体受伤。哪怕把座椅和弦钮调尽量调整到合适的位置，健身的人仍然会觉得不协调不自然。此外他还给出了五种绝不能再使用的器械。
