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佛罗里达州的专家马修·埃德隆表示，并不是每一位研究对象都能有相同的感受，还需要更多的研究来确认这个结果。但是，确实有证据表明，白天闭眼休息片刻对运动员的身心健康具有很大的帮助。因此，他建议白天进行10-30分钟的小睡，然后再进行训练，看看是否对训练结果有帮助。
网易体育3月13日报道：
如果你晚上睡眠不够高的话，不妨上午补一觉，10-30分钟。最新研究表明，上午小睡一会，可以减轻身体对疼痛的敏感度。
法国的研究者选择了11位健康的男士，只让他们睡了两个小时的觉，然后测试他们的上背、下背和大腿这三个地方对热、冷和按压的疼痛感觉。在几乎经历了一个不眠之夜之后，参与者表示，在他们的下背加热以及按压上背，比正常休息时的感觉更疼。
随后，11位研究对象再次参加了测试，但是允许他们在上午和下午各进行30分钟的睡眠。午睡并不能减轻参与者昏昏欲睡的感觉，实际上，中午小睡之后更有睡意。但是，小睡一会确实让疼痛敏感度恢复到了基准水平，本质上就是颠倒了因睡眠不足而对身体疼痛感的影响。
美国医学专家克里斯托弗·温特表示，这样的研究结果是讲得通的。尽管白天小睡一会并不能完全取代一整夜的睡眠，但在睡眠的过程中，可能启动了一些关键的恢复程序，包括组织修复以及肌肉构架生长激素的释放。
不过，佛罗里达州的专家马修·埃德隆表示，并不是每一位研究对象都能有相同的感受，还需要更多的研究来确认这个结果。但是，确实有越来越多的证明表明，白天闭眼休息片刻对运动员的身心健康具有很大的帮助。因此，他建议白天进行10-30分钟的小睡，然后再进行训练，看看是否对训练结果有帮助。
克里斯托弗·温特也建议跑步者试着进行上午补觉：“上午睡觉可以增加睡眠时间，但如果补觉补的晚，会影响后面的睡眠时间。”如果因为午夜加班或者很早被吵醒导致睡眠不足，那么上午补觉对这些跑步者来说是非常有用的。但是，如果你晚上躺在床上辗转反侧睡不着，白天补觉可能会加重这一问题。如果你有失眠症，最好找一下医生或者睡眠专家进行治疗。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：
王晓易_NE0011
