长距离跑步中和后该怎么吃

美瑞克斯饱腹营养餐包

全效营养餐包饮料,专利混合蛋白支持细胞修复更新，精选优质脂肪.提供充足能量23种维生素和矿物质帮助体能及身体恢复,赛前早餐吃一代，对比赛有很多的运动表现。

美瑞克斯mini蛋白棒

精确组合了高品质浓缩牛奶蛋白、分离乳清蛋白、蛋清、酪蛋白酸钙及L-谷氨酰胺。让你在跑步过程中获得所需要的蛋白，增强运动表现力。

能量胶

尤其适合运动强度大、时间长的跑步运动，让人体在运动期间45分钟内保持最佳的能量水平；持久支持，让人体在剧烈的运动中始终维持最佳稳定的血糖浓度；供给身体能量，保持思维敏捷及活跃；

一般来说，能量胶是运动前15分钟吃一个，然后运动中每30至45分钟吃一个。但因为个人的运动强度、体重和自身条件不同，使用时间也会有所区别。运动能力越是强的人，新陈代谢越是快，那么摄入能量胶的频率可以越高。一小时之内，最多可以摄取340个卡路里。要达到最佳的表现，最好同时以每小时700至1000毫升的量补充水分（水、电解质饮料或运动饮料）

电解质泡腾片

　在马拉松中由于出汗较多，需要补盐，点解质泡腾片是随身携带的一种片剂，它可以放在饮用水中，瞬间溶解对人体补盐。

美瑞克斯等渗能量饮

主要作用是提供比赛时流失的碳水化合物及电解质。美瑞克斯等渗能量饮的渗透压与人体内液体渗透压相等，其所含碳水化合物与电解质微粒（如钠和钾）浓度也与人体中天然存在的完全相同，可快速为人体吸收利用。