如何选择适合自己的跑鞋

指导教练： 网易跑步特约教练：王晓刚

教练服装提供： PUMA

课程主题

如何选择适合自己的跑鞋

前言

王晓刚：自由撰稿人，《跑者世界》，《户外探险》，《健与美》，《山野中国户外》，专栏作家。赤脚跑训练营总教练。本期讲解：说到跑步，最重要的装备就是跑鞋，千里之行始于足下，挑选一双适合自己的跑鞋有很多因素：你的身高，体重，跑姿，你的脚是内翻还是外翻，还有你要跑什么距离：健身跑？竞速跑？训练？跑更长的距离等。下面给大家简单概括下：首先从跑鞋的用途上分，大概有训练鞋，短跑，竞速，马拉松比赛，超马等越野跑跑鞋，如果从功能上概括，大概有缓冲减震，运动控制，支撑，极简或超薄型。本次课程就给大家详细讲解

讲解： 如果选择适合的跑鞋
跑鞋推荐：Nike Air Zoom Elite 7
跑鞋推荐：PUMA Mobium Elite Speed
跑鞋推荐：Nike Air Zoom Structure 18

推荐训练鞋款

Mobium Elite Speed

　Mobium Elite Speed采用三项革新科技有助于跑者达到更好的跑步体验：3D立体的Mobium Band能够提升脚尖离地时的推进力。Windlass Chassis 促进中底的伸展和收缩性能，而前脚掌的Expansion Pods提供灵活性并兼顾稳定性，同时也随着足部的伸展与收缩。

　第二代鞋款还有其他诸多特点，比如鞋面采用了Adaptive Fit动态适足科技的伸缩鞋面，前掌外底注有EverRide+发泡橡胶，在初着地阶段中底和外底能够起到减震效果。

Air Zoom Elite 7

全新推出的Nike Air Zoom Elite 7跑鞋，是速度家族Zoom Air系列跑鞋诞生七年以来最轻的一款。

Zoom Air缓震系统具有高度响应性和快速离地性，而在快速节奏跑中，跑者更易用前足着地。Elite 7跑鞋将Zoom Air装置于前足，为跑者提供响应性缓震。

在Elite 7的设计中，设计师们考虑到了有关跑鞋速度和舒适度的方方面面。新型鞋面由轻质网眼布制成，同时加入具有支撑性的Nike Flywire科技。网眼鞋面既提供了透气性，又不会增加额外的重量；Flywire飞线则包裹足部，带来舒适、贴合的自如感受。不对称鞋带有利于锁定中足，无缝鞋面提供了强力支撑以及无缝贴合感。

Air Structure 18

作为一款适用于日常训练的稳定型跑鞋，新款Structure速度更快，外形更美观，并能降低内旋率。Structure跑鞋将动态贴合技术等鞋面稳定特性与含有横向防撞轨和三层不同密度泡沫制成的动态支持稳定系统的外底结合起来，从而实现平稳的过渡。这些元素将足部稳定在鞋底，降低了足部旋转的速度。新型波状鞋楦增加了鞋尖翘度，并与Zoom Air缓震装置结合，带来瞬间快速离地的体验。