puma 第3期

指导教练: 网易跑步特约教练:祝贺

教练服装提供: PUMA

课程主题

训练技巧:跑者应如何正确服用蛋白粉

前言

祝贺:壹季体能训练营著名营养师/健身教练。本期他将为大家讲授在跑步训练当中,应该如何正确使用蛋白粉,才能既达到补充能量目的,又不对身体造成负面作用。

  1. 讲解一:建议使用植物蛋白
  2. 讲解二:300ml水/牛奶冲泡一勺蛋白粉
  3. 讲解三:运动之前或之后均可服用
  4. 讲解四:蛋白粉冲剂可偶尔替代正餐

往期回顾

办公室胸肌拉伸纠正不良体态
办公室胸肌拉伸纠正不良体态

胸肌拉伸,打开肩胛骨和靠墙天使,感受背部肌肉的收缩两个动作可以帮到你。 [详细]

办公室不良坐姿矫正
办公室不良坐姿矫正

本期节目将解决大家经常会出现一些坐姿的问题,比如说耸肩、弯腰、驮背。 [详细]

跑者应如何正确使用蛋白粉
跑者应如何正确使用蛋白粉

在跑步训练当中,如何正确使用蛋白粉,才能既补充能量,又不对身体造成负面作用? [详细]

雾霾天室内核心力量训练
雾霾天室内核心力量训练

讲授一些在雾霾天气室内核心力量训练技巧,以帮助我们能在室内进行核心力量训练。 [详细]

春季户外5招徒手训练技巧
春季户外5招徒手训练技巧

本期将围绕春季户外健身,讲授5个不用器械辅助的小动作,让你徒手也能完成锻炼。 [详细]

跑步后如何利用泡沫轴放松
跑步后如何利用泡沫轴放松

跑步后按摩可分:被动按摩,主动按摩和利用器械按摩。今天给大家介绍按摩利器:泡沫轴 [详细]

跑步应该看那些书和网站
跑步应该看那些书和网站

我个人比较推荐先了解清楚再去跑的方法,下面给大家介绍一些吸取知识的网站和书籍。 [详细]

跑步的乐趣 奖牌背后的故事
跑步的乐趣 奖牌背后的故事

跑步很大的一个乐趣就是收藏奖牌,下面给大家讲讲我的这些奖牌背后的故事 [详细]