最近中国出现了多起学生猝死的事件，面对这样的窘境，来自瑞典的健身教练林纳斯在接受网易体育专访时谈了自己的看法。“在中国，家长们更愿意让孩子在各种兴趣班上投入更多的时间和精力，却忽视了体育锻炼。而在瑞典，这样的情况却截然相反，父母会鼓励或陪伴孩子多运动多锻炼。”长期从事Heyrobics运动的林纳斯深知运动健身的好处，他特意为我们透露了一些防止跑步受伤猝死等训练小窍门。 [详细]
Heyrobics创始人Johan Holmsater的儿子，他来中国已有三年之久。起初，林纳斯在一家投资银行工作，Heyrobics只是业余爱好，后来俱乐部发展壮大，很难有时间做别的事，于是开始专注于Heyrobics和heyrunning。他现在往返于瑞典和北京，并打算在北京投入更多时间，创建更大的健身社区概念。
网易体育：在您的接触当中，中国的孩子真的很少去参与健身运动、户外球类运动吗？
林纳斯：我们现在的大多数课程都是在学校，但是基本上是在一些国际学校。之前也问过一些中国学校，但是他们给我们的回答是“孩子的父母会担心因运动不流行而导致孩子不再关注钢琴或者其它一些课程。”还有一点，我觉得现在中国的教育让孩子们都忙于功课压力，以致没有时间去想自己到底想做什么，但我个人认为，还是应该多给孩子们一些玩的时间，不管是做Heyrobics还是去踢球，让他们真正地去玩才是最重要的。
网易体育：您作为一个学生，在瑞典读书时每天有多长时间放在运动上？又有多长时间是放在学习上的呢？您的父母从来没有担心过您学习成绩吗？
林纳斯：首先我的父母从来不会担心，有的时候我会跟一些朋友做这种群体的团队运动，有时候也会和我父亲一起运动，所以我的父母反而认为我应该花更多的时间在运动上。其次，运动会给你带来很多正能量，还能让你更专心的学习。事实证明，很多优秀的运动员在学校里都是一些好学生。[详细]
网易体育：最近中国出现了多起学生猝死的事件，在您的接触中，中国学生的体质真的差到这种程度了吗？
林纳斯：不止在中国，这个现象在瑞典乃至全世界都很普遍，前段时间就有两个瑞典人在同一场比赛中死亡，这个现象在今后还会继续发生。死亡人群中，有年轻人也有老年人，它跟年龄其实没有关系，跟跑了多远也没有关系，真正的原因可以归结为他们对自己身体的不了解。比如现在，中国有越来越多的马拉松，很多人都开始参赛，但其中多数人都是第一次跑，他们之前可能没有训练过，所以他们对自己的身体完全不了解。在我看来，导致跑步猝死的原因有三点，第一、跑者本身的心脏包括身体的其他方面有一定的问题。第二、赛前没有进行很好地训练。第三、因为跑步时天太热，选手穿的又多，导致身体系统变差酿成悲剧。当然，也有可能是三点共同作用造成的。由此看来，只有当我们对自己的身体有更好的了解时，并在赛前做好充分的准备活动，才能降低选手猝死事件的发生。[详细]
网易体育：你也在中国参加了很多马拉松赛事，比赛之前会带领大家做热身。你会告诉这些有热情但可能没有太多经验的参与者如何在马拉松比赛中更好地去保护自己吗？
林纳斯：我在赛前会做热身，不仅仅是我的腿脚，而是让整个身体热起来。我曾看到过很多跑友在跑前热身的时候只是做一些来来回回的跑，但它们跟你跑步时用的是同样的肌肉。所以，最好是让身体的每个部位都热起来。这个建议不仅仅是对初跑者，资深跑友也同样适用。热身最好是做10到15分钟，不要做太难，最好是刚刚出点汗为好，这样不会让自己觉得太累。
网易体育：很多人第一次参加马拉松时，可能会想挑战高难度，对于这些热情的初次参赛者，你会给他们什么样的建议？比如第一次参加多少公里比较合适？
林纳斯：其实这个最主要的是看你赛前的准备。当然如果你第一次就想跑马拉松也是可以的，但是在赛前一定要准备很充分，通常情况下，一周要跑上5到10公里。我建议第一次跑比赛的人，最好先跑短一点的距离，比如说5公里、10公里，最多的可能是21公里。避免出现跑前站位、中途分配体力及后程发力等问题。
网易体育：跑步途中，有很多外界的因素会促使你继续去挑战极限。在面对极限时，什么时候应该采取这种挑战的态度，什么时候应该为了安全去放弃呢？如何来把控这个度？
林纳斯：对很多初跑者来说，可能你很难在第一次比赛中知道你的身体极限在哪儿，所以我们建议他先去跑短距离，比如10KM。对于我教的这些跑友来说，我们通常给的建议是你感到比较晕，看不清东西，有头痛现象的时候最好慢下来，当然你可以走路，但是最重要的是你要享受这个比赛，而不是要一个好成绩，因为你的健康跟你的快乐是最重要的。[详细]
网易体育：在中国有很多人是愿意去从事锻炼的，但大家会面临一个困境，第一、找不到合适的运动场地，第二、也找不到合适运动的天气条件。北京近期多次出现重度污染的雾霾天，单纯待在室内都已经觉得很不健康了，如果碰到这种情况，还有方式能够锻炼身体吗？
林纳斯：现在很多人还觉得那是雾而不是烟雾，其实在雾霾天气下跑步是很危险的。有时候我会选择做一些室内运动，但是当天好的时候我会运动得多一些。所以说你自己要找到一个平衡点来保持运动。
对于那些要去备战马拉松赛的跑友，或是像我一样喜爱跑步的狂热爱好者，我建议大家在跑步时戴上一个防尘口罩，虽然戴口罩跑步并不舒服，但却很必要。
至于合适的场地，我觉得一切公园都可以跑，有时，我还会沿着运河跑，生活中，我也会尽可能的多跑步，偶尔会跑步去开会，或者去吃晚饭，或者晚饭后跑回来，也可能坐地铁的时候从家跑到地铁站。像这种日常生活中的一些小习惯都会让你保持健康。[详细]
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Heyrobics现在不仅在瑞典有自己的健身中心，在欧洲也会有，我们希望在中国不仅是在北京，在其它的城市也会有自己的健身中心。而我自己的新年愿望是可以变得更快乐一些，运动更多一些，流汗更多一些。
