网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

头发掉落指甲周围有倒刺? 该好好补充蛋白质了

0
分享至

网易体育9月23日报道:

蛋白质是人类所需要的三大营养物质之一,重要性不言而喻。但是,关于人们每天应该摄入蛋白质的量,营养专家给出的都是一个模糊的范围,并不是一个固定的量。比如一个人摄入了2000卡路里的食物,那么摄入的蛋白质可能是50克,也可能是150克。所以,这就导致了一些人的蛋白质摄入量不足,但自己并不知情。不妨忘掉那些数字吧,关注以下5个信号就能知道自己需要补充蛋白质了。

渴望甜食

体内缺乏蛋白质的第一个信号就是开始渴望吃甜食,而且感觉从未满足。蛋白质最重要的功能之一就是保持血糖稳定,这就意味着一旦蛋白质不足,身体就会不由自主的渴望补充葡萄糖,于是就希望吃些甜食。

大脑模糊

稳定的血糖对于保持专注力是至关重要的。所以,当蛋白质缺乏的时候,血糖就会变得起伏不定。为什么会让大脑变得模糊呢?因为蛋白质是有助于碳水化合物为大脑提供稳定的能量,当蛋白质不足时,大脑的能量供应就会出现起伏,从而导致在工作或者训练时,大脑出现模糊不清的感觉。

头发掉落

蛋白质是所有细胞所必须的营养物质,包括头发毛囊在内。如果头发毛囊比较坚强,它们能让头发留在头皮上,即使我们的头发经常会被拽和风吹。但是,一旦蛋白质缺乏的话,头发毛囊就会变得脆弱,不能很好的固定头发了,于是你便会发现梳头时头发掉落增多,头发变得稀疏了。当然,甲状腺疾病也会导致脱发现象,需要认真检查。

身体变弱

肌肉的生长和修复离不开蛋白质。如果蛋白质不足,体内的肌肉量就会减少。结果就是,感觉身体会变弱,以前习惯的运动量可能就坚持不下来。

经常患病

蛋白质的作用不只是加强肌肉,它对于整个免疫系统来说都是必须的营养物质。如果你感觉到自己患感冒或者受感染的频率比正常高,很可能就是蛋白质缺乏导致的。蛋白质缺乏的另一个信号就是手指经常出现倒刺。皮肤是人体最大的器官,是免疫系统重要的前哨,它保护着人体免受外界环境的干扰。如果因为缺乏蛋白质让皮肤变得不够强大,皮肤就可能开始出现裂纹,让身体暴露于病原体,从而引发感染。

相关推荐
热点推荐
泪目!威廉王子国宴上哽咽告白妻子,凯特王妃眼红落泪,全场动容

泪目!威廉王子国宴上哽咽告白妻子,凯特王妃眼红落泪,全场动容

聪明的橙子hj
2025-07-12 17:40:17
A股:大家要做好准备了,明天(7月14日),不出意外会这么走

A股:大家要做好准备了,明天(7月14日),不出意外会这么走

财经大拿
2025-07-13 11:04:45
第2艘巨轮被击沉后,不到24小时,中方发声,对胡塞武装说了重话

第2艘巨轮被击沉后,不到24小时,中方发声,对胡塞武装说了重话

书中自有颜如玉
2025-07-13 09:32:39
曝凤姐2025年终于拿到绿卡,可以回国直播带货了

曝凤姐2025年终于拿到绿卡,可以回国直播带货了

古希腊掌管松饼的神
2025-07-12 14:16:36
他枯瘦如柴却力大无穷,出手必伤人,一生比武无败绩,名字很耳熟

他枯瘦如柴却力大无穷,出手必伤人,一生比武无败绩,名字很耳熟

近史谈
2025-07-11 18:01:13
千万别惹一个有政变经验的家族:洪家撞上西那瓦

千万别惹一个有政变经验的家族:洪家撞上西那瓦

Wilsonhe8
2025-07-12 20:33:30
上海一婚礼大屏惊现20秒不雅图片,600人见证尴尬,新人颜面扫地,法院宣判

上海一婚礼大屏惊现20秒不雅图片,600人见证尴尬,新人颜面扫地,法院宣判

大象新闻
2025-07-12 21:20:43
上海养老金调整将开始,或通过“两降、两提、两增”实现重点倾斜

上海养老金调整将开始,或通过“两降、两提、两增”实现重点倾斜

兴史兴谈
2025-07-13 09:02:42
2024年北大学霸吴谢宇被判处死刑,死前求见一女子,说出弑母真相

2024年北大学霸吴谢宇被判处死刑,死前求见一女子,说出弑母真相

故事情感屋
2025-07-10 20:18:06
美国买通“内鬼”,四个月走私4000吨稀土,中国决定动真格的

美国买通“内鬼”,四个月走私4000吨稀土,中国决定动真格的

科技处长
2025-07-12 15:31:56
杨瀚森前两战总结:优缺点明显暴露3短板 欲立足NBA4方面急需提升

杨瀚森前两战总结:优缺点明显暴露3短板 欲立足NBA4方面急需提升

醉卧浮生
2025-07-13 14:28:51
持续关注!NBA官推转发杨瀚森举火烧天隔扣:11分钟砍下8分

持续关注!NBA官推转发杨瀚森举火烧天隔扣:11分钟砍下8分

直播吧
2025-07-13 12:10:16
重庆黑老虎文强的公开情人,嚣张到把情色场所开在公安局对面!

重庆黑老虎文强的公开情人,嚣张到把情色场所开在公安局对面!

江南长安
2023-10-14 20:22:56
大瓜!李天一豪赌输千万,梦鸽被限制出境,84岁李双江被坑惨了?

大瓜!李天一豪赌输千万,梦鸽被限制出境,84岁李双江被坑惨了?

壹月情感
2025-07-01 21:52:02
伊藤2-4朱雨玲!可怕不是输球,而是赛后伊藤美诚这番话 心气没了

伊藤2-4朱雨玲!可怕不是输球,而是赛后伊藤美诚这番话 心气没了

深析古今
2025-07-13 08:18:04
65票反对,泰国撤回法案,他信为女儿洗刷冤屈,洪玛奈已做出选择

65票反对,泰国撤回法案,他信为女儿洗刷冤屈,洪玛奈已做出选择

虎哥闲聊
2025-07-12 15:33:00
上海一小区发出强烈恶臭!从黄梅天开始!地下室藏着不解之谜?

上海一小区发出强烈恶臭!从黄梅天开始!地下室藏着不解之谜?

环球网资讯
2025-07-13 12:47:23
黄圣依的“复仇”,堪称爽文!

黄圣依的“复仇”,堪称爽文!

和斌斌一起看剧
2025-07-13 11:05:03
蔚来拼了!19万开走9系大型SUV,李斌一夜封神

蔚来拼了!19万开走9系大型SUV,李斌一夜封神

智能车参考
2025-07-11 09:58:06
1年100万!正式签约!怀斯曼重返NBA

1年100万!正式签约!怀斯曼重返NBA

篮球教学论坛
2025-07-13 14:53:06
2025-07-13 15:28:49

体育要闻

杨瀚森两战20+9+8 隔扣成最大亮点

头条要闻

遭美方逼问"台海出事你们会咋办" 日澳当场表示很惊讶

头条要闻

遭美方逼问"台海出事你们会咋办" 日澳当场表示很惊讶

娱乐要闻

带着儿子倒贴嫁给张译,这婚姻超值

财经要闻

90天谈判期“徒劳无功”,特朗普急了

科技要闻

Grok正式登陆特斯拉 "脱缰模式"让车主上头

汽车要闻

小米YU7深度试驾:优点很多缺点也很多

态度原创

教育
旅游
本地
手机
公开课

教育要闻

河北考生658分放弃985,选择报考军校,军官亲自送上录取通知书!

旅游要闻

热闻|清明假期将至,热门目的地有哪些?

本地新闻

换个城市过夏天 | 枫叶之都的22℃清凉秘境

手机要闻

vivo Y50 5G 手机现身中国电信终端产品库,1299 元起

公开课

李玫瑾:为什么性格比能力更重要?

无障碍浏览 进入关怀版
×