网易首页 > 体育频道 > 跑步 > 正文

头发掉落指甲周围有倒刺? 该好好补充蛋白质了

0
分享至

网易体育9月23日报道:

蛋白质是人类所需要的三大营养物质之一,重要性不言而喻。但是,关于人们每天应该摄入蛋白质的量,营养专家给出的都是一个模糊的范围,并不是一个固定的量。比如一个人摄入了2000卡路里的食物,那么摄入的蛋白质可能是50克,也可能是150克。所以,这就导致了一些人的蛋白质摄入量不足,但自己并不知情。不妨忘掉那些数字吧,关注以下5个信号就能知道自己需要补充蛋白质了。

头发掉落指甲周围有倒刺? 该好好补充蛋白质了

渴望甜食

体内缺乏蛋白质的第一个信号就是开始渴望吃甜食,而且感觉从未满足。蛋白质最重要的功能之一就是保持血糖稳定,这就意味着一旦蛋白质不足,身体就会不由自主的渴望补充葡萄糖,于是就希望吃些甜食。

大脑模糊

稳定的血糖对于保持专注力是至关重要的。所以,当蛋白质缺乏的时候,血糖就会变得起伏不定。为什么会让大脑变得模糊呢?因为蛋白质是有助于碳水化合物为大脑提供稳定的能量,当蛋白质不足时,大脑的能量供应就会出现起伏,从而导致在工作或者训练时,大脑出现模糊不清的感觉。

头发掉落

蛋白质是所有细胞所必须的营养物质,包括头发毛囊在内。如果头发毛囊比较坚强,它们能让头发留在头皮上,即使我们的头发经常会被拽和风吹。但是,一旦蛋白质缺乏的话,头发毛囊就会变得脆弱,不能很好的固定头发了,于是你便会发现梳头时头发掉落增多,头发变得稀疏了。当然,甲状腺疾病也会导致脱发现象,需要认真检查。

身体变弱

肌肉的生长和修复离不开蛋白质。如果蛋白质不足,体内的肌肉量就会减少。结果就是,感觉身体会变弱,以前习惯的运动量可能就坚持不下来。

经常患病

蛋白质的作用不只是加强肌肉,它对于整个免疫系统来说都是必须的营养物质。如果你感觉到自己患感冒或者受感染的频率比正常高,很可能就是蛋白质缺乏导致的。蛋白质缺乏的另一个信号就是手指经常出现倒刺。皮肤是人体最大的器官,是免疫系统重要的前哨,它保护着人体免受外界环境的干扰。如果因为缺乏蛋白质让皮肤变得不够强大,皮肤就可能开始出现裂纹,让身体暴露于病原体,从而引发感染。

相关推荐
热点推荐

“清纯玉女”霍思燕的大尺度上位史

娱乐八卦一条龙
2021-06-20 00:41:36

蔡英文跑去“哭”拜登的狗,也不理疫情中死亡的台湾人

环球时报新闻
2021-06-21 08:20:31

“老地方?”老公假扮男闺蜜给妻子发信息,回复令人崩溃:离婚

仙仙先生
2021-06-21 11:48:58

小镇接警员:有人报警了叫妈妈,有人失恋也打110

新周刊
2021-06-21 10:47:09

父女坚持合影40年, 感动100万网友: 我渐渐长大, 你却白了头。

拓跋说
2021-06-21 09:19:12

欠了1500亿,仅次于华为的大民企,危机重重

大猫财经
2021-06-21 07:45:12

裸辞开奶茶店,我后悔了

深燃
2021-06-20 08:57:33

带孕接客,一次40,30!走进繁华都市内的黑暗一角!

乐仔视界
2021-06-20 03:22:56

39岁周韦彤素颜健身照曝光,网友吐槽形象太老,像五六十岁大妈

热血汽车资讯
2021-06-21 11:41:21

任务有何不同?如何协作?怎样评价队友?专访神十二航天员

澎湃新闻
2021-06-21 06:52:01

因河里鲫鱼越来越少,温州钓鱼人放下水下相机,拍到惊人画面

美食沸点
2021-06-21 02:51:18

30多人“拼”一台劳斯莱斯,现场清一色西装革履,画面感十足

热血汽车资讯
2021-06-21 10:15:43

“别让贝索斯重返地球”!美国超4万人请愿:不要让超级富豪贝索斯太空旅行结束重返地球

环球网资讯
2021-06-21 02:29:20

「口」的时候要不要戴套?6个性生活私密问题大公开

第十一诊室
2021-06-19 20:25:35

1965年李宗仁回国,向毛主席要官:给个副国级,主席是怎么回复的

香港娱乐分组
2021-06-21 04:51:56

安康高新公安连夜拆除办公大楼安康高新POLICE中英文混合标识英文

安康论坛
2021-06-21 08:57:10

孙一宁道歉被原谅后,与王思聪约会照疑被曝光,两人全程无交流

娱站
2021-06-21 00:36:40

江苏一男子“禁止钓鱼”旁钓鱼,把鱼线甩高压线上,人瞬间变漆黑

海盗君说
2021-06-20 22:53:02

拼多多:我封面写的是雷碧,卖的也是雷碧,这能算卖假货?

科技圈解密
2021-06-21 07:37:50

上海某大爷的代步车,奔驰AMG G63,加价70万,挂沪B牌

热血汽车资讯
2021-06-21 09:44:32
2021-06-21 12:57:08

体育要闻

再见了,保利尼奥!中超20年最强外援

头条要闻

网约车2次改路线女子跳车骨折:司机见跑不掉才停车

头条要闻

网约车2次改路线女子跳车骨折:司机见跑不掉才停车

娱乐要闻

张柏芝穿OL风酷飒有型 充满韵味

财经要闻

科技要闻

未来公开课第十期|夏伯渝

汽车要闻

价值过百万的行政级车 后座却是"备胎"

态度原创

教育
本地
游戏
手机
公开课

教育要闻

暴雨中,淮安一中学为中考考生搭桥

本地新闻

因为社恐你都错过了哪些机会?

《怪物猎人物语2:毁灭之翼》新实机演示公布

手机要闻

iPhone 13最大对手 华为Mate 50设计方案已定

公开课

高考647分的高材生,蜗居网吧4年

×