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夏天很好玩，衣着轻便，可以到户外探险，也可以长走、游泳、跑步，参加各种户外运动，不过，很多运动，比如跑步，都会增加双脚的负担，在夏天，应该为双脚做哪些防护工作？
很多人夏天喜欢打赤脚，这时候就要小心皮肤可能磨破或者割伤。必要时，可以擦一点抗生素药膏。打赤脚会使脚底的皮肤硬化，形成厚茧。有人认为厚茧具有保护作用，可以防止水泡形成。但要是水泡在厚茧底形成，问题就大了。如果你喜欢你的厚茧，至少有点节制，不要让它堆积的太厚。建议可以用各种品牌的磨脚皮刀处理一下。
另外要注意脚跟是否有龟裂，一旦脚皮产生龟裂，必须由里向外慢慢修复。早晚使用润肤乳液对保护双脚有神奇的功效，晚上擦好润肤乳液或是厚茧去除膏之后，可用塑胶袋或保鲜膜把脚包起来，效果会更好。
维持脚部皮肤的柔软，对脚趾头好处不少。很多人脚趾底下长出一层硬皮，尤其是小脚趾，而这层硬皮很容易形成厚茧，然后生成水泡。要定期用挫板和润肤乳液保养一下脚部皮肤。
趾甲必须剪短磨平，把指甲前端剪齐可以避免甲沟炎，然后把趾甲边缘磨到平顺。边缘粗糙或是太长的趾甲可能勾到袜子，把趾甲往后推入趾甲沟。趾甲太长也会顶到鞋头内部，受到压力而造成黑趾甲。要是趾甲松脱，务必用胶带绷好，防止勾到袜子。
夏天时，最适合把全部鞋子拿出来，快速检查一遍。鞋面和鞋垫如果有磨损，可能会改变你的步态而引发问题；压扁的鞋中底吸震力和支撑力都不足。如果鞋子的状况还不错，最后再检查一下鞋垫，已经磨损到一定的程度就得更换。
本文来源：网易体育
作者：@跑步心情
责任编辑：
王晓易_NE0011
