多摄入纤维有助于深度睡眠 日摄入量应达38克
结果发现，摄入多脂肪少纤维食物的受测者，需要花费更长的时间才能入睡，而且很少进入深度睡眠。摄入多糖和精制碳水化合物的受测者，晚上的睡眠难以持续到自然醒。而摄入纤维较多的受测者，则睡眠质量很高。
化妆品竟是皮肤发炎元凶 运动之后应立即洗澡
汗水中包含抗菌性的缩氨酸蛋白，它能保护皮肤免受细菌和真菌的侵害而引发发炎。如果汗水中掺杂有化妆品、油脂、灰尘等污垢，可能就会引起皮肤的不适。最理想的办法就是在跑步之后立即洗澡，换掉汗湿的衣服。
传说中的跑步听歌神器：网易云音乐“跑步FM”
在败完跑鞋、运动手表之后，跑步装备党又将自己的目光集中在了音乐播放器、运动耳机和合适的音乐APP上了。今天的装备评测室就为跑者带来一款跑步音乐APP的评测。
白血病男子9年跑遍7大洲 想在月球上跑马拉松
就是在这样的绝境下，琼斯萌发了跑马拉松的念头。“我当时就想，如果我能跑一场马拉松，就可以证明我是健康的。”在2004年5月份，琼斯离开了医院。两年之后，他参加了第一场马拉松，圣迭戈摇滚马拉松比赛。
跑步掉速?提速瓶颈?你缺的可能不是跑量是阳光
人体的皮肤通过吸收阳光，在体内合成维生素D，它的主要功能是有助于人体吸收钙，而钙对人体的骨骼是至关重要的。也就意味着，如果体内没有足够的维生素D，骨骼就会变得脆弱。
