跑步时喝椰子水好于运动饮料 减少热量摄入
如果你想在长跑、速度训练，或者在酷热天气里进行艰苦训练后吸收电解质补充水分和能量，一瓶运动型功能饮料是最好的选择。如果说你希望减少对热量的摄入并保持纯天然，那椰子水会是个不错选择。
燃脂迷思:每天早上空腹做有氧运动最燃脂？
“减重要减掉脂肪，不要减掉肌肉。”这个观念已经建立在许多爱运动的跑友心中。然而，怎样的运动才能达到超高效减脂，一直是大家努力追求的目标。从早先流行的HIIT、郑多燕、Insanity，到最近很夯的TABATA，你用过哪些方法呢？
懒人教程:4款瘦身沙拉 教你30分钟变厨神！
作为一名跑者，既要会跑也要懂得吃，吃得好才能跑得更快。一份为跑者量身定做的沙拉为你提供各种营养，碳水化合物、蛋白质、热量、维他命、矿物质、抗氧化物等这些跑步需要的能量，一个都不少。
想要减肥？别运动过猛！控制饮食才是关键
最近由哥本哈根大学(University of Copenhagen)的研究者进行的一项新实验给我们带来了关于运动与减重的振奋人心的好消息。研究发现，锻炼似乎有助于收紧腰腹部，条件是运动量不要太小——更令人惊讶的是：也不要太大。
跑步机和户外跑步哪个更减肥？两者各有优缺点
跑步是多数人都会选择的减肥方法，有的人喜欢去户外跑步，有的人喜欢在跑步机上锻炼，到底哪种跑步方法效果最好？下面，我们来详细了解跑步机跑步和户外跑步的区别吧，看看哪种方式更适合你呢？
科学跑步不应低于10min 为减肥请跑20min以上
跑步能令你的生活方式变得更健康，是最简单的运动。跑步主要用于快速行进，同样，适当的跑步也能起到很好的锻炼身体的作用。适当的跑步能够使我们告别臃肿的身材，防止你的骨骼、肌肉退化，抵抗疾病，能够提高身体的总体水平，让你显得更加自信。
备战马拉松7妙招：赛前多补糖 少吃高纤维
在进入自己的马拉松比赛前要进行一个周密的营养计划，不仅是能够为跑者提供完整的体能储备，而且还能为你的比赛做好准备。但是这样的营养计划要比你之前的训练计划都要提前提上日程，下面你要在比赛前的16周就开始进行身体的能量储备小贴士。
