武汉教授:328运动模式倡导科学健身应大力推广

2017-03-14 17:12:44　来源: 长江网(武汉)

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文/周波文武汉职业技术学院副教授

随着《“健康中国2030”规划纲要》、《全民健身计划（2016-2020年）》等的印发，“全民健身”及“健康中国”已上升至国家战略层面，成为全社会关注的焦点。到2020年，群众体育健身意识将普遍增强，参加体育锻炼的人数将明显增加，每周参加1次及以上体育锻炼的人数将达到7亿，经常参加体育锻炼的人数将达到4.35亿，群众身体素质会稳步增强。全民健身的教育、经济和社会等功能充分发挥，与各项社会事业互促发展的局面基本形成，体育消费总规模达到1.5万亿元，全民健身成为促进体育产业发展、拉动内需和形成新的经济增长点的动力源。

计划令人憧憬，现状却不容乐观。老年人逐渐增多，各种慢性病和职业病逐渐出现，需要长期治疗，加上出行不便，要求就近解决；年轻人为了事业和家庭，加班加点，运动时间和地点碎片化，需要运动就在家门口，解决时间紧张难题；孩子学习压力大，各种培优太多，良莠不齐，家长往往对孩子缺乏系统的认知，以为动起来出汗就好。许多居民并不清楚该如何选择运动项目，以及该完成怎样的运动内容，要建立完善针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动处方库，进行专业的指导和正规培训。

作为高校教师，亲身感受学生体质的逐年下降，学生个个都是手机控，健身意识淡漠，自律能力欠缺，豆芽菜型、胖墩型和戴眼镜者比比皆是，高校现在几乎都取消了3000米以上长跑，单杠双杠成了摆设，学生现在体质健康测试满分标准是上世纪60年代的及格标准，一千米跑都到了4分多钟，引体向上不少学生一个都做不了。

生命在于运动，运动必须科学，并简单易行。运动项目不受时间、地点和环境等影响，且安全有效就可以让群众接受。正是在这样的背景和现状下，国家体育总局体育科学研究所和健身气功中心联合提出了一种 “328全民运动健康”模式，简称“328运动模式”，并邀请健身气功宣传大使赵文卓、中印瑜伽大使母其弥雅、奥运太极冠军崔文娟、世界健体先生司高峰等人领衔、近100名世界冠军参与，发起系列公益活动进行推广，解决运动难题，助力健康中国建设。

四套动作，易学易会，解决了时间碎片化和地点碎片化的问题，设计合理，也兼顾不同人群，涉及全身七大部位拉伸，循序渐进，每个动作又可以酌情调整强度，便于掌握和测算。如健身项目，交叉提膝、俯卧撑、肩臂上举、卷腹、仰卧举腿、深蹲、提踵、背展八个动作，每个人可以做一个运动前的评估，根据自己运动能力的强弱来安排次数、组数、时间等。

没有全民健康，就没有全面小康，相信有国家体育总局的推动，有影视明星和世界冠军的领衔，有民众的广泛参与，328运动模式将迅速得到推广。作为高校教师，我们应该积极响应国家号召，认真习练，掌握精髓，大力推进328运动模式，为健康中国做出自己的贡献！