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武汉教授:328运动模式倡导科学健身 应大力推广

2017-03-14 17:12:44 来源: 长江网(武汉)
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文/周波文 武汉职业技术学院副教授

随着《“健康中国2030”规划纲要》、《全民健身计划(2016-2020年)》等的印发,“全民健身”及“健康中国”已上升至国家战略层面,成为全社会关注的焦点。到2020年,群众体育健身意识将普遍增强,参加体育锻炼的人数将明显增加,每周参加1次及以上体育锻炼的人数将达到7亿,经常参加体育锻炼的人数将达到4.35亿,群众身体素质会稳步增强。全民健身的教育、经济和社会等功能充分发挥,与各项社会事业互促发展的局面基本形成,体育消费总规模达到1.5万亿元,全民健身成为促进体育产业发展、拉动内需和形成新的经济增长点的动力源。

计划令人憧憬,现状却不容乐观。老年人逐渐增多,各种慢性病和职业病逐渐出现,需要长期治疗,加上出行不便,要求就近解决;年轻人为了事业和家庭,加班加点,运动时间和地点碎片化,需要运动就在家门口,解决时间紧张难题;孩子学习压力大,各种培优太多,良莠不齐,家长往往对孩子缺乏系统的认知,以为动起来出汗就好。许多居民并不清楚该如何选择运动项目,以及该完成怎样的运动内容,要建立完善针对不同人群、不同环境、不同身体状况的运动处方库,进行专业的指导和正规培训。

作为高校教师,亲身感受学生体质的逐年下降,学生个个都是手机控,健身意识淡漠,自律能力欠缺,豆芽菜型、胖墩型和戴眼镜者比比皆是,高校现在几乎都取消了3000米以上长跑,单杠双杠成了摆设,学生现在体质健康测试满分标准是上世纪60年代的及格标准,一千米跑都到了4分多钟,引体向上不少学生一个都做不了。

生命在于运动,运动必须科学,并简单易行。运动项目不受时间、地点和环境等影响,且安全有效就可以让群众接受。正是在这样的背景和现状下,国家体育总局体育科学研究所和健身气功中心联合提出了一种 “328全民运动健康”模式,简称“328运动模式”,并邀请健身气功宣传大使赵文卓、中印瑜伽大使母其弥雅、奥运太极冠军崔文娟、世界健体先生司高峰等人领衔、近100名世界冠军参与,发起系列公益活动进行推广,解决运动难题,助力健康中国建设。

四套动作,易学易会,解决了时间碎片化和地点碎片化的问题,设计合理,也兼顾不同人群,涉及全身七大部位拉伸,循序渐进,每个动作又可以酌情调整强度,便于掌握和测算。如健身项目,交叉提膝、俯卧撑、肩臂上举、卷腹、仰卧举腿、深蹲、提踵、背展八个动作,每个人可以做一个运动前的评估,根据自己运动能力的强弱来安排次数、组数、时间等。

没有全民健康,就没有全面小康,相信有国家体育总局的推动,有影视明星和世界冠军的领衔,有民众的广泛参与,328运动模式将迅速得到推广。作为高校教师,我们应该积极响应国家号召,认真习练,掌握精髓,大力推进328运动模式,为健康中国做出自己的贡献!

缪隆 本文来源:长江网 责任编辑:缪隆_NS1921
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