网易首页 > 网易体育 > 跑步 > 正文

头发掉落指甲周围有倒刺? 该好好补充蛋白质了

0
分享至

网易体育9月23日报道:

蛋白质是人类所需要的三大营养物质之一,重要性不言而喻。但是,关于人们每天应该摄入蛋白质的量,营养专家给出的都是一个模糊的范围,并不是一个固定的量。比如一个人摄入了2000卡路里的食物,那么摄入的蛋白质可能是50克,也可能是150克。所以,这就导致了一些人的蛋白质摄入量不足,但自己并不知情。不妨忘掉那些数字吧,关注以下5个信号就能知道自己需要补充蛋白质了。

渴望甜食

体内缺乏蛋白质的第一个信号就是开始渴望吃甜食,而且感觉从未满足。蛋白质最重要的功能之一就是保持血糖稳定,这就意味着一旦蛋白质不足,身体就会不由自主的渴望补充葡萄糖,于是就希望吃些甜食。

大脑模糊

稳定的血糖对于保持专注力是至关重要的。所以,当蛋白质缺乏的时候,血糖就会变得起伏不定。为什么会让大脑变得模糊呢?因为蛋白质是有助于碳水化合物为大脑提供稳定的能量,当蛋白质不足时,大脑的能量供应就会出现起伏,从而导致在工作或者训练时,大脑出现模糊不清的感觉。

头发掉落

蛋白质是所有细胞所必须的营养物质,包括头发毛囊在内。如果头发毛囊比较坚强,它们能让头发留在头皮上,即使我们的头发经常会被拽和风吹。但是,一旦蛋白质缺乏的话,头发毛囊就会变得脆弱,不能很好的固定头发了,于是你便会发现梳头时头发掉落增多,头发变得稀疏了。当然,甲状腺疾病也会导致脱发现象,需要认真检查。

身体变弱

肌肉的生长和修复离不开蛋白质。如果蛋白质不足,体内的肌肉量就会减少。结果就是,感觉身体会变弱,以前习惯的运动量可能就坚持不下来。

经常患病

蛋白质的作用不只是加强肌肉,它对于整个免疫系统来说都是必须的营养物质。如果你感觉到自己患感冒或者受感染的频率比正常高,很可能就是蛋白质缺乏导致的。蛋白质缺乏的另一个信号就是手指经常出现倒刺。皮肤是人体最大的器官,是免疫系统重要的前哨,它保护着人体免受外界环境的干扰。如果因为缺乏蛋白质让皮肤变得不够强大,皮肤就可能开始出现裂纹,让身体暴露于病原体,从而引发感染。

相关推荐
热点推荐
大S家态度大变!改口:2个孩子本就属于汪小菲,将随他回北京生活

大S家态度大变!改口:2个孩子本就属于汪小菲,将随他回北京生活

阿凫爱吐槽
2025-02-11 20:38:41
U20亚洲杯首战现惨案!澳大利亚5-1狂胜领跑 国青争头名压力陡增

U20亚洲杯首战现惨案!澳大利亚5-1狂胜领跑 国青争头名压力陡增

我爱英超
2025-02-12 19:18:10
韦德谈巴特勒效力勇士,那是不受束缚的野狗,勇士赚大了

韦德谈巴特勒效力勇士,那是不受束缚的野狗,勇士赚大了

阿雄侃篮球
2025-02-12 13:03:18
BBC:其实,一开始叫“中国海”

BBC:其实,一开始叫“中国海”

观察者网
2025-02-12 17:39:04
天赋如何?小罗19岁儿子门德斯入选伯恩利名单,可能本赛季首秀

天赋如何?小罗19岁儿子门德斯入选伯恩利名单,可能本赛季首秀

直播吧
2025-02-12 20:46:12
1995年,49岁的特朗普来到香港,怀中抱着一位神秘女人,她是谁?

1995年,49岁的特朗普来到香港,怀中抱着一位神秘女人,她是谁?

文史达观
2025-01-26 06:45:03
《射雕》是春节档最体面的电影,不发疯不卖惨不抱怨,甚至不辩解

《射雕》是春节档最体面的电影,不发疯不卖惨不抱怨,甚至不辩解

头号剧委会
2025-02-11 20:55:11
俄罗斯:中国“辽宁舰”改变使用性质属于非法改造,我方有权收回

俄罗斯:中国“辽宁舰”改变使用性质属于非法改造,我方有权收回

暖心的小屋
2025-02-07 21:24:03
起底苏奇督,拥兵万人,从武装头目变为最大电诈园区保护伞,终被国际通缉

起底苏奇督,拥兵万人,从武装头目变为最大电诈园区保护伞,终被国际通缉

缅甸中文网
2025-02-12 18:37:02
价值6500万元《永乐大典》真迹,首次公开展出,内容、字迹双绝

价值6500万元《永乐大典》真迹,首次公开展出,内容、字迹双绝

书法网
2025-02-11 18:14:36
突然恶化!再次高烧超40℃,已停止进食……正在全力救治

突然恶化!再次高烧超40℃,已停止进食……正在全力救治

浙江之声
2025-02-11 21:46:59
从郁亮收入,看万科兴衰!

从郁亮收入,看万科兴衰!

地产八卦
2025-02-12 17:41:37
小米近三年收入差距断崖:22年2800亿,23年2710亿,24年出乎意料

小米近三年收入差距断崖:22年2800亿,23年2710亿,24年出乎意料

小兔子发现大事情
2025-02-11 03:24:21
桑切斯并非想象中坚强,新年留言难掩失落心情,传说的婚礼泡汤了

桑切斯并非想象中坚强,新年留言难掩失落心情,传说的婚礼泡汤了

小俎谈历史
2025-02-12 10:50:00
他的皮肤惨白像吸血鬼!马斯克又找到95岁的索罗斯猛烈开火

他的皮肤惨白像吸血鬼!马斯克又找到95岁的索罗斯猛烈开火

大风文字
2025-02-11 12:56:43
美翻了!港籍花滑女神解说亚冬会 斯诺克世界第1男友为她落户香港

美翻了!港籍花滑女神解说亚冬会 斯诺克世界第1男友为她落户香港

我爱英超
2025-02-11 22:49:19
“四时不开窗,家人才健康”,立春后,这4个时间不能开窗

“四时不开窗,家人才健康”,立春后,这4个时间不能开窗

室内设计师有料儿
2025-02-12 10:40:35
价格倒挂后,白酒的停供潮又来了

价格倒挂后,白酒的停供潮又来了

和讯网
2025-02-12 17:53:06
姆巴佩小红书晒进球瞬间:这个进球让你想到了……

姆巴佩小红书晒进球瞬间:这个进球让你想到了……

懂球帝
2025-02-12 15:55:18
谭晶:我这辈子最正确的决定,就是为科学家老公生一对双胞胎!

谭晶:我这辈子最正确的决定,就是为科学家老公生一对双胞胎!

粤语音乐喷泉
2025-02-10 19:43:21
2025-02-12 21:56:50

体育要闻

五大中卫,也填补不了瓜迪奥拉的安全感

头条要闻

芯片专家归国4年研发50多款尖端芯片:赴美只为学技术

头条要闻

芯片专家归国4年研发50多款尖端芯片:赴美只为学技术

娱乐要闻

S妈二度悲伤发文悼念大S惹争议

财经要闻

6位杭州老板,撑起了中国科技界的门面

科技要闻

京东“0佣金”入局外卖,美团饿了么怕了吗

汽车要闻

比亚迪,打响“智驾平权”革命第一枪

态度原创

亲子
旅游
艺术
时尚
手机

亲子要闻

刚到幼儿园的弟弟遇到亲姐姐时,弟弟:总算见到亲人了,姐姐:认命吧,不要挣扎了

旅游要闻

百余乘客飞印尼行李留在了广州?代理航司→

艺术要闻

故宫珍藏的墨迹《十七帖》,比拓本更精良,这才是地道的魏晋写法

看完这些中年女人的打扮,我悟了:不穿花花绿绿,显得更优雅

手机要闻

苹果最强性价比神机!iPhone SE 4下周发布:预计支持国补

无障碍浏览 进入关怀版
×