网易体育9月22日报道：
有马拉松跑者表示自己经常在比赛中出现胃酸反流的情况。由于比赛时需要不断的补充水分和能量，所以出现胃酸反流的话，跑者会非常的难受。遇到这种状况该怎么办呢？
马拉松比赛本身就对体能具有很大的挑战，如果再遭遇胃酸反流，对跑者的考验就更大了。当胃和食管之间的括约肌以不正确的方式打开或者放松时，胃内的食物就会反流到食管中。当胃酸的pH值在3左右时，食管中就会产生强烈的灼热感，这就是胃酸反流让人感到痛苦的根源。如果胃酸的pH值达到了5，酸性不强，可能就不会有灼热感，但是胃酸可以进入呼吸系统，从而引起声音沙哑或者慢性非传染性的咳嗽。
研究显示，如果在运动时胃内空空如也没有食物，是很可能发生胃酸反流，所以在跑步训练或者比赛之前摄入营养物质是非常重要的。如果摄入食物之后进行跑步，仍旧发生胃酸反流，那就需要注意一下摄入影响的时间。有研究发现，和运动有关联的胃酸反流经常出现在摄入食物后不久。
专家建议，对于经常出现胃酸反流的跑者，应该从营养补给上面下功夫，需要尝试不同的营养物质，找到最适合自己的。目前，市场上销售的营养物质很多，跑者的选择余地也较大。或许更换不同的能量棒或者凝胶就能缓解胃酸反流的糟糕状况。
跑者在日常补给时，需要经过反复试验，尝试多种营养物质，才能制定出最适合自己的营养策略。像少吃多餐，以流食为主，可能就比较适合胃酸反流的跑者。具体的食物选择，还是要看每一位跑者自己的感受。
当饮食策略未能有效减轻胃酸反流状况时，最好的办法就是去看医生。药物治疗方面，目前主要有三种基本方法，一是吃抗酸药，像碳酸钙咀嚼片；二是注射H2阻滞剂，像甲腈咪胍和甲胺呋硫等；三是注射质子泵抑制剂，像奥美拉挫等。
在比赛开始前一两天进行药物治疗，可能在比赛中抑制胃酸反流的效果比较好。但是，药都有风险，比如长期使用质子泵抑制剂，就可能会造成骨密度的降低。所以，患有胃酸反流的跑者准备采取药物治疗时，需要和医生进行详细沟通，以免造成不必要的损失。
本文来源：网易体育
作者：义君
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