6大浆果类水果助力跑者 提升抗氧化抗炎能力

2016-06-29 09:48:07 来源: 网易体育 网易号 举报
0
分享到:
T + -

网易体育6月29日报道:

浆果,是由子房或联合其他花器发育成柔软多汁的肉质果。浆果类果树种类很多,从有益于跑者的角度来看,草莓、树莓、蓝莓、黑莓等浆果比较好,因为它们不仅含有丰富的营养素,关键还具有很强的抗氧化和抗炎能力。

6大浆果类水果助力跑者 提升抗氧化抗炎能力

草莓

研究表明,草莓能够增强体内的自我修复能力,中和自由基的活动,抵消血液中低密度脂蛋白的影响,从而限制血小板在动脉中的堆积。另外,草莓中含有的化学物质可以抵抗日晒。跑者可以将草莓、植物种子以及坚果混合在一起做成能量棒。

树莓

这种浆果含有重要的多酚类和黄酮类,特别是花青素和鞣花酸,具有显著的抗炎、抗菌和抗氧化的功效。树莓中含有的植物素、维生素和矿物质,能够帮助人体调节心率、血液和红细胞的形成,树莓中还含有木糖醇,对于保持血糖稳定很有帮助。

黑加仑

黑加仑,又被称为黑醋栗。在二战期间,当橘子供应不足时,黑加仑曾被当做补充维生素C的重要来源。100克的黑加仑中含有的维生素C是人体日常所需的2.5倍之多,能够增强免疫系统。另外,黑加仑也富含花青素,对心血管健康非常重要,具有很强的抗氧化功能,增强毛细血管,抑制炎症。

蓝莓

有研究人员曾经对20种不同的水果和浆果进行研究,结果发现,蓝莓的抗氧化能力是最强的,它能够保护细胞免受氧化压力,降低由于发炎而导致身体组织退化的风险。长期吃蓝莓还能提升记忆力,对血管的影响可以阻止静脉曲张和便秘。干的蓝莓对腹泻还有一定的治疗作用。

黑莓

在夏末秋初时节,是黑莓的丰收期。黑莓含有丰富的可溶纤维和不可溶纤维,以及大量的抗氧化剂。另外,100克的黑莓可以提供1/5人体日常所需的维生素E。由于含有花青素,所以黑莓的颜色比较重,这种植物营养素也使得黑莓具有较强的抗炎作用。黑莓的种子中还含有欧米伽-脂肪酸,当咀嚼的时候就会释放出来。

小红莓

小红莓中含有的植物营养素,被称为原花青素,对于细菌能起到屏障的作用,阻止它们停留在泌尿生殖系统内,防止尿路感染的发生。和其他的浆果类相比,小红莓也含有丰富的维生素、营养素以及抗氧化剂,但是原青花素却是小红莓独有的。另有研究显示,小红莓中的丹宁酸对口腔健康具有帮助。

PolPei 本文来源:网易体育 作者:义君 责任编辑:裴晗_NS4733
分享到:
跟贴0
参与0
发贴
为您推荐
  • 推荐
  • 娱乐
  • 体育
  • 财经
  • 时尚
  • 科技
  • 军事
  • 汽车

重庆南山豪华别墅群变鬼城:半价甩卖没人要

新闻 鬼城 别墅区
|
梨视频
23小时前
520 跟贴520

四川直升机坠毁致3人遇难 同机型曾在云南机毁人亡

新闻 直升机 坠毁
|
上游新闻
5小时前
0 跟贴0

13岁女孩陈尸水塘手机存有色情、暴力视频 警方通报

新闻 暴力 村委
|
南宁警方
9小时前
6161 跟贴6161

云南一98后大专应届毕业生当逃兵 官方通报处理结果

新闻 大专 兵役法
|
云南网
7小时前
3954 跟贴3954

民进党人曝台海巡舰艇高压水枪射击 "驱赶"大陆船只

新闻 抽砂船 海巡
|
环球网
23小时前
275 跟贴275

又是鳌太!19岁男子被劝返后偷溜进山遇难 曾求救

新闻 遇难 驴友
|
华商网
5小时前
84208 跟贴84208

伊朗无人机围观美军航母?甲板上战机看得一清二楚

新闻 无人机 美军航母
|
环球网
1天前
0 跟贴0

网店被人上传花圈照片 重庆一口腔门诊起诉美团索赔10万

新闻 美团 重庆
|
红星新闻
7小时前
4 跟贴4

小心!中国周边这个国家 可能成为下一个印度!

新闻 印度 印尼
|
新民晚报
2小时前
0 跟贴0

台媒曝:解放军歼-20进驻衢州机场,若向台湾方向飞,15至20分钟

新闻 歼-20 衢州机场
|
环球网
14小时前
4029 跟贴4029

女子好心借学区房给小叔子女儿入学 对方居然不还了

新闻 原告 过户
|
现代快报网
4小时前
22852 跟贴22852

重庆南山豪华别墅群变鬼城:半价甩卖没人要

新闻 鬼城 别墅区
|
梨视频
23小时前
520 跟贴520

阿根廷议员线上开会时亲吻妻子胸部 视频疯传引众怒

新闻 阿根廷 亲吻
|
环球网
2小时前
0 跟贴0

一清华教授,拒小区人脸识别门禁!她给出理由

新闻 人脸识别 门禁
| 南方都市报
19小时前
71069 跟贴71069

乌克兰国防部长:坠机初步原因系左侧发动机上的传感器发生故障

新闻 乌克兰 国防部长
| 中国日报网
5小时前
0 跟贴0

乌克兰军机坠毁事故致26人死,现场25名遇难者遗体已被全部找到

新闻 乌克兰 坠毁
|
界面新闻
5小时前
0 跟贴0

习近平:坚持依法治疆团结稳疆文化润疆富民兴疆长期建疆 努力建

新闻 习近平 中国特色社会主义
|
央视网
4小时前
217 跟贴217

白血病女孩被骗4.8万 嫌疑人主动退回:多退的捐给她治病

新闻 小馨 白血病
|
红星新闻
16小时前
1937 跟贴1937

国航客机一乘客自杀追踪:目击者还原机上救援过程

新闻 自杀 赖先生
|
红星新闻
3小时前
365 跟贴365

117位志愿军烈士遗骸已装殓 将于明天回国

新闻 志愿军 遗骸
|
新闻联播
8小时前
311 跟贴311

韩国总统府:将继续调查韩公民在朝鲜海域遭枪击身亡事件

新闻 朝鲜 韩国
|
新华社
6小时前
6 跟贴6

男子被错误的录入“全国犯罪信息库”,“背锅”13年

新闻 犯罪 资源库
|
澎湃新闻
7小时前
13 跟贴13

三沙海事局:9月28日在南海进行军事训练|界面新闻 · 快讯

新闻 海事局 三沙
|
界面快讯
6小时前
0 跟贴0

中美使馆推特“激烈交锋”秘鲁外交部回应了

新闻 美使馆 外交部
|
环球网
4小时前
0 跟贴0

韩国称无意加入“四方安全对话”牵制中国

新闻 韩国 外交部
|
环球网
2小时前
0 跟贴0

环球:美国病态的挑衅不是来自对华关系的实际需要

新闻 外交 唐纳德·特朗普
|
环球网
2小时前
0 跟贴0

印外长在中印达成五点共识后首发声:双方应坐下寻求解决方案

新闻 中印 外交
| 海外网
13小时前
0 跟贴0

我妈PUA起来,渣男都认输

新闻 渣男 茉莉
| 网易槽值
1天前
157 跟贴157

台媒曝停留在花莲外海的解放军情报船一度南移,台军舰今晨也在

新闻 外海 解放军
|
环球网
6小时前
33 跟贴33

习近平与古特雷斯的八次会见和一次通话都谈了这些大事

新闻 习近平 古特雷斯
|
新华社
4小时前
10 跟贴10

最近距中国广东沿海仅47.81海里! 美军今又派军机侦察南海,绿媒

新闻 美军 南海
|
环球网
10小时前
573 跟贴573

聊一下蓬佩奥身边的这个“当代汉奸”余茂春

新闻 余茂春 蓬佩奥
|
观察者网
6小时前
0 跟贴0

成都市都江堰市发生3.4级地震

新闻 都江堰市 地震
|
中国地震台网速报
3小时前
38 跟贴38

定了!东京奥运会火炬接力将于2021年3月在福岛启动

新闻 东京奥运会 东京奥运
| 海外网
6小时前
236 跟贴236

台湾男子发了一句话 反应过来迅速删帖仍被捕

新闻 台湾 蔡英文
|
环球时报
1小时前
0 跟贴0

禁止驶入!渤海海峡黄海北部执行军事任务

新闻 黄海 军事
|
央视军事
13小时前
0 跟贴0

好吃的土特产,为什么不容易买到

新闻 土鸡 农产品
| 网易浪潮工作室
12小时前
7740 跟贴7740

美国政府说漏了嘴:一直在介入香港骚乱 支持暴徒

新闻 美国政府 唐纳德·特朗普
|
观察者网
7小时前
0 跟贴0

这样的阿雅,真让人痛快

新闻 阿雅 小s
| 网易谈心社
2天前
22527 跟贴22527

蓬佩奥污蔑中国 威胁逮捕中国外交官 外交部回应

新闻 汪文斌 外交部
|
中华人民共和国外交部
1天前
9798 跟贴9798
+ 加载更多新闻
×

【TED】我快乐人生的哲学

热点新闻

态度原创

网易号

查看全部
阅读下一篇

返回网易首页 返回体育首页