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力量训练为铁三选手加三大益处:效率高受伤少

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网易体育6月22日报道:

耐力训练能够帮助铁三选手变成一台高效的机器,更好的利用能量和氧气,坚持更长的运动时间。不过,如果把力量训练也加入到日常的训练中,那就意味着你能跑的更快且更久。

铁三运动教练迈特·爱德华兹表示,通过骑自行车和跑步进行山坡重复运动,可以有效的进行力量训练和间歇训练。在耐力训练结束之后进行力量训练,能够让铁三选手收获三大益处。

效率提高

力量训练首先能够让你的身体系统更高效,花费较少的能量而取得同样的成绩。这一点在比赛的后半段就显得比较重要,因为此时你的能量消耗在逐渐增多。铁三比赛并不是比谁前进的最快,通常是比谁的能量下降最少。

减少伤病

力量训练能够帮助铁三选手避开伤病,恢复时间也比较短。这就意味着整体的训练质量可以得到提高。通过力量训练,让身体变得更强壮,能够吸收力量训练带来的强度。

增强积极性

当利用小山坡进行力量训练时,整个训练过程就会被分成若干段,不仅提高了训练的乐趣,也会让你的积极性得到提高。每完成一段训练,心理都会有一定的满足感,期待着进行下一次的训练。

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