网易体育6月14日报道：
对于目前追求减肥瘦身的人群来说，各种花式减肥方式层出不穷，但其中有很多都是错误的做法，它们并不能帮助爱美之人保持好身材。究竟有哪些做法是对减肥不利的？
“停止吃麸质”
有些人是不能吃麸质，但是，除非你患有麸质过敏症，否则根本没有理由把麸质食品移出食谱。而且，也没有证据能证明不吃麸质就有助于减肥。“不吃无麸质食物，只会让你在饮食方面花费更多，并且不能保证摄入的卡路里会减少。”营养师乔吉·菲尔说。因此，应该和对待其他食物的态度一样，摄入适量的麸质即可。
“进行大量的跑步即可”
美国新墨西哥州立大学博士德文·戈勒姆说：“我有很多客户把跑步放在比饮食和其他生活方式更重要的位置上，实际上，科学证实就短期内的减肥而言，只靠节食比只靠运动的效果更好。而如果想长期减肥，需要饮食、运动和其他生活方式的综合作用才行。”
“只要是健康脂肪，不用在意吃多少”
健康脂肪就可以随便吃？其实，有不少健康脂肪的卡路里含量较高。纽约大学的营养教授丽莎·杨说：“我有一些客户就是凭着这样的想法才变胖的。坚果、鳄梨和橄榄油确实含有健康脂肪，但是必须得注意摄入量。”
“撒谎日会促进新陈代谢”
何为“撒谎日”？就是有些跑者认为一周内给自己一天大吃大喝的机会，这样才能促进新陈代谢，坚持长期减肥。事实是，撒谎日摄入的脂肪会在体内积累。“促进新陈代谢和减掉脂肪的最好方式不是在周日大吃一顿，而是每天吃一些碳水化合物，每周进行几次力量训练，保证睡眠充足，摄入身体所需的卡路里。”营养师菲尔说。
“饮食和运动是唯一所需要担心的事情”
睡眠、压力、环境都会在减肥过程中扮演重要角色。“睡眠和体重之间的关联是不可否认的，睡眠越少，体重增加越快。”营养师戈勒姆说，“压力也是需要认真考虑的一个因素，慢性压力不光影响控制食物的荷尔蒙，也会影响到管理消耗体内卡路里方式的荷尔蒙。”
“完全排除不健康食品”
营养师戈勒姆表示：“只需要在绝大部分的时间内保证摄入的食物健康即可，没必要完全排除不健康食品，身体内为脂肪、糖、咸食以及酒精留有一定的空间。”而且，饮食控制过严的话容易走向两个极端，一是营养不足，二是暴饮暴食。因此，对于不健康食物，偶尔吃一次是没问题的，主要是控制好量。
本文来源：网易体育
作者：义君
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