网易体育5月26日报道：
水杯是跑者的重要装备之一，当然它并只是装水，也可以装运动饮料等补给品。但是，甜的运动饮料等会让水杯成为细菌和霉菌的“温床”。从健康考虑出发，跑者需要正确清洗水杯，才能保持它的无菌状态。下面就介绍7个清洗水杯的技巧。
用手清洗
在跑步之后，通过双手用温水和液体皂清洗水杯是最好的方式。一般情况下，常用的液体皂都可以用来清洗水杯。跑步结束之后，立刻清洗，每天都保持干净。
利用刷子
有些水杯的口比较小，或者比较深，那么就可以利用洗瓶刷，特别是手柄比较长的洗瓶刷，能够轻松清洗到水杯内部。用刷子蘸一些液体皂能够更容易的将杯子彻底清洗干净。
莫忘记杯盖
别忘了，杯盖也是与水杯内的液体有接触的，霉菌和细菌也不会放过这个地方。所以，杯盖也是必须清洗的地方。像压缩水杯，清洗时可以吸入一些液体皂，连吸管带杯盖内部都能清洗到。
莫用洗碗机
利用洗碗机是比较方便，但是，洗碗机内的水温比较高，接近沸腾，这对于塑料水杯来说是个灾难，会严重影响水杯的使用寿命。而且，洗碗机对水杯内部的清洗未必比人工清洗更有效果。
每次跑步之后都清洗
就像每次跑步都使用水杯一样，每一次跑步结束之后都应该对其进行清洗。哪怕你只是用它来喝开水，但是仍有可能会在杯口处留下上一次摄入的甜品等。为了杜绝隐患，最好在每次跑步结束后都清洗水杯。
避开有害清洗剂
如果使用了有害清洗剂来清洗水杯的话，还不如直接把它扔到垃圾桶内。像漂白剂，就属于有害的化学物质，虽然它能使杯子看起来更干净，但如果未能彻底清理掉杯子内残留的漂白剂，下一次使用时就会污染杯子内的水。
知道何时更换新杯子
尽管能做到每天都清洗水杯，但也不敢保证每次都对其进行完全彻底的清洗，这就为细菌滋生提供了条件。那么，如何判断什么时候该更换新的水杯呢？可以采取目测的方法。当你利用温水、液体皂和刷子清洗杯子之后，看一下杯子内部是否已清理干净。如果这些方法都还无法让杯子内部干净，那就说明里面的霉菌已经比较顽固了，最好的办法就是更换一个新的水杯。
本文来源：网易体育
作者：义君
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