入坑之路——一次项目管理范的TNF22越野全纪录

2016年，在马拉松及越野跑运动蓬勃发展、遍地开花的形势下，越来越多的小伙伴从路跑一拐弯儿进了山。都说马拉松是起点，越野跑才是天堂，看着大家都进了山，心里痒痒的。毛线团年会时候就听说5月北京的TNF100是今年的全团重点赛事，我就一心想跟着大伙来一次进山的跑跑颠颠，从年初长草长到5月，都快长成一个大草原了。

跑完才懂得什么是酣畅，北京TNF100 22k组别虽然是我的首野，可我已经在心里的大草原跑过好几个月了，跑完全程4个半小时，爬升1000米，22公里，有10公里左右的防火道，有顿悟的感觉，突然发现这一堆数字的感觉咋跟自己平日里做项目那么像！

长草——项目进入可研啦

你想不想跑这个越野赛其实就是一次可研（可行性调研），心里长得大草原辽阔无际，说明这次越野赛能带给你的幸福指数已经远远超越它本身付出的代价，摸摸兜里的银子够不够，看看时间行不行，银子够了、时间可以，那就是他了，可研通过、批准立项！

从报名开始就是项目管理范儿

报名就像拿地要摸清规则，是高价中标还是配建合理，报名也要问清楚是抽签决定还是无快不破，但经历北京、上海、东京、柏林马拉松的低中签报名，这种tnf无快不破的抢报都不在话下，网站一开就开始填信息、传资料、付款，一气呵成。

准备越野跑阶段就是在收集项目资源

一个项目的资源都要啥？钱、人和时间呗！越野跑也一样，有了参赛名额接下来就看你身体达不达标、装备是否齐全、训练量有没有跟上、饭量涨了没——总之这都是项目资源要准备充分。为了这次越野赛我衡量了好久，根据自己的身体状况并且考虑到新加坡马拉松髂筋束退赛，再衡量训练时间——最终选择了22公里，从结果上看非常明智：四个半小时下来刚刚好到我的疲劳点和兴奋点，强度也符合对我自身的身体要求。

从年初我就报了壹季的体能训练课，虽然只有短短的十次课但我有选择地只练了核心训练和越野训练，这也是越野这个大项目的项目资源，确实对我的核心力量和腿部力量有较大提升，这次全程不停歇（除了人为“堵车”）的无痛完赛就仰仗这十次训练课啦。

最后说到我的越野装备，要细细道来，大家都说我是装备控，其实我想为自己辩护一下，没有这些装备也许就是五个半小时了，它们足足为我争取了一个小时和无痛的参赛经历，这是非常值得的。我从上到下来跟大家好好说说：Kolon户外露顶帽，可不要小瞧它，最大的特点是帽檐能变大，再大的太阳也晒不着；Sony蓝牙运动耳机，不但防水还有手指遥控器哦；UA运动墨镜可以很好的保护你的眼睛，越野必备；重点来了——单位赞助的比赛服，隆重感谢工会主席大力支持，还有小草莓的漂亮设计，料子一级棒：贴身、有型、排汗、光滑；美利坚淘来的UD的PB2.0 11L背包，够大，越野的主要装备，没有原配水袋，跑50、100的小伙伴自行搭配；心率带，安全完赛很重要，团长说，跑到80岁才是好的。

接下来是UA压缩护臂，防晒加压缩，夏天必备；鼎鼎大名的佳明飞三，越野跑才是它的用武之地，爬坡下降都有速度显示，爬升距离心率一样都不少，虽然还不太会用，多跑几次一定行；TNF100地图这个可是关键物件，虽然22用不上，但要是跑丢了可得靠它找回家；Haglofs防水皮肤衣，去年TNF100的大雨大家都心有余悸，怕下雨得带着，可不能在山里失温。

创可贴是必备项目，路上各种针状叶的植物，还有很多锋利的树枝，防止擦伤得备着；Black Diamond Z三折手杖，非常好用，伸直、收起都非常方便快捷，一路收收放放特别快，可别小瞧手杖的作用，上坡省力必备呀；adidas压缩短裤是在新加坡马博会淘到的好东西，外穿，两侧还有放车钥匙的小口袋，后面还有放卡和零钱的拉链袋，裤口有硅胶带防止上移，非常实用；Cep压缩袜，小腿不抽筋、跑完不酸疼的宝物，厚底压缩，新加坡马博会淘到的便宜货；TNFV底轻越野鞋，去年十月土耳其淘的便宜货，只要600软妹币，可据大神们说只适合22公里短距离，不过V底很重要，防滑、耐磨，下坡稳定加速利器呀！看完整理完的装备，发现一半是淘来的，就像做项目必备的材料在较低的价格点签约很重要，省钱达人。

最后就是前一个星期的大补啦，都说每逢跑马胖三斤，可以说前三天的饭量不能减，充足的能量才是支撑你跑完的动力，意志都是在你没得吃时候才用的上的，比赛当天一早我跟老姚约了东方宫的牛肉拉面，牛肉和鸡蛋可是越野的必备项目，哈哈，就是拉面有点热，吃完口干，不过饱腹感十足啊，谢谢老姚大拉面！

完备计划是项目顺利的保障，合理战术是无痛完赛的根本

训练妥当、吃饱喝足、装备备齐，踏上战场的一刻终于来了，9、8…3、2、1，随着号角声响起，大部队开始出发，虽然这是我的首野，但我知道后面1000米的爬升不是闹着玩的，所以要做好计划，按照全马的配速来跑全程的平路应该是比较合理的的，尤其是在不知道后面路况及难易程度的时候，前半程要保持合理的体力支出，这时的体力就相当于项目中的现金流，要保证现金流的平稳连续的按计划输入输出就要有节奏控制，要充分了解你的“现金”（体力）储备很重要，还要了解整体计划（路段）的“现金流”（体力）在哪一部分需求大、哪一部分需求小要分析清楚，从整个赛程上来看，我的做法很适合我自己，前八公里防火道配速一直在六分半左右，比全马配速稍快一点。

第10公里上山和第17至19公里下山堵车情况是之前有预计的，但为了保证自己的无痛完赛的目标还不能在前面防火道处加速，10公里的堵车和补给站占用了36分钟时间，估计是我太能吃了，说实在的一直路跑的我没见过这么实在的补给！补给就像项目中期销售回款，前面无尽的奔跑（建设）终于在你山穷水尽之前补充了你的“现金流”（体力、能量）。下山的动态平衡犹如排好的流水施工，一步错步步错，节奏、节奏、节奏——重要的事情说三遍，但堵车还是来了，好多同志着急抢行摔倒受伤，冒进也是项目大忌，得不偿失呀！

下山后最后的六公里防火道，考验的就是你的体力充沛与否，七分半的配速连跑带颠的回了终点，补给站的水和你自身的剩余体力决定了你的最后完赛时间，不需要冲刺稳稳的四个半小时“回家”，为啥说回家，因为有可爱的毛线团私补在等着我们回来，他们是我们的定心丸，是我们的私有“银行”，是我们终要回来的“家”！

首野赛记就像加班赶工的项目后评价！

欢迎入坑，这是我进私补站大家对我说的第一句话，回想起从跑步到现在的点点滴滴，感激你们对我的帮助，谢谢！回想起这次越野的全过程，在路上我就发现越野跑犹如一次项目管理，只有完备计划、充足准备、坚定执行、妥善收尾、仔细评价才能跑好这次项目，越好这次野。跑完全程的目标就是你项目范围，无痛完赛的导向就是你的项目质量，全程的各路段配速就是你的项目进度，合理分配体力就是你的项目预算，充足稳定的装备保障就是你的项目资源，赛道上人多堵车和天气因素就是这次项目的风险，这些项目的竞争因素也是这次越野跑的保障机制。从开始报名就是项目启动，到准备装备、实施训练就是做好项目规划，路中的翻山越岭、体力分配、合理补给和每一个擦汗的瞬间都是坚持做好项目执行，越野的每一步思想波动的消除、配速的调整都是项目监控的表现，而这一篇码字则见证了这次TNF100北京国际越野跑挑战赛项目全生命周期的收尾，也见证了我处女越野进坑的开始！

本文来源：网易体育 作者：咸东旭 责任编辑：刘美麟_NS6737