分享至
对于大脑来说，血糖是非常重要的能量。通过对儿童和成人的研究发现，常年不吃早餐，会影响人的数学运算能力、阅读理解以及记忆能力。经常吃早餐的儿童，在学校里面的表现更好，有助于掌握社会技能。
网易体育2月17日报道：
很多减肥的人不吃早餐，上班族不吃早餐，早餐和你们有仇吗？实际上，早餐的好处多多，尤其对于跑者来说，它能够修复肌肉，还能控制体重，强健大脑，降低患病风险。
修复肌肉
在睡了一夜之后，人体的机能处于一个比较弱的模式，尤其是肌肉蛋白。通过补充蛋白质，让其中的氨基酸来更新肌肉细胞是至关重要的。早晨需要20-25克的高质量蛋白质，搭配50-100克的碳水化合物，能够很好的满足肌肉需求。
控制体重
很多想减肥的人，都选择不吃早餐。实际上，很多研究表明，正常吃早餐的人往往能保持一个健康的体重。而且，养成了吃早餐的习惯，在剩余的时间内就会减少卡路里的摄入量。
强健大脑
对于大脑来说，血糖是非常重要的能量。通过对儿童和成人的研究发现，常年不吃早餐，会影响人的数学运算能力、阅读理解以及记忆能力。经常吃早餐的儿童，在学校里面的表现更好，有助于掌握社会技能。
改善饮食
和不吃早餐的人相比，习惯吃早餐者，饮食结构更加合理，能够吸收更多的关键营养素，像蛋白质、纤维、钙、铁、钾等。哪怕是吃一些燕麦粥和水果，也是益处多多的。
降低患病风险
常吃早餐的人，胆固醇含量相对较低，也就意味着患心脏病的风险变低。像谷物类含有很多可溶纤维，能够降低有害的低密度胆固醇含量。早晨吃鸡蛋也能使胆固醇的含量保持在一个健康的水平。吃早餐可以稳定血糖水平，所以经常吃早餐的人，患II型糖尿病的风险就比较低。
本文来源：网易体育
作者：义君
责任编辑：
马佳_NS5823
