网易体育1月18日报道：
对于不爱运动的人来说，“没时间”是最好的借口。然而，问卷调查显示，那些经常运动的人也要整天忙于工作、家庭。时间都是挤出来的，如果能在运动和生活之间找到平衡点，成为运动达人并非遥不可及。
优先安排
既然想从生活中挤出时间进行运动，那么势必会牺牲掉其他的事情。究竟哪些事情可以为运动让路，哪些事情非做不可，就需要自己细细掂量了，别人给不了你答案。像有些事情不需要在跑步的时间段完成，便可以往后拖，腾出时间进行锻炼。
制定计划
静下心来把每天要做的事情列出来，然后考虑哪些事情可以砍掉，或者缩短时间。比如你每晚计划看2个小时的电视，那么就可以缩短至1个半小时，腾出来的半小时做运动岂不是很好。
坚持不懈
运动是需要坚持的。有些人觉得一天中做20分钟的运动可以忽略不计，认为不会有效果。实际上，运动是从量变到质变的过程。每天都坚持运动，不管时间长短，最终都会让你受益。
时刻创造机会
运动无处不在。比如骑自行车上班，或者在家里买一台跑步机，孩子在旁边玩耍，你就可以跑步。周末的时候一家人到游泳池去玩，既让孩子感受到乐趣，自己也能锻炼游泳技术。
和伴侣沟通无间
对于有家庭的人来说，运动的确是一种奢侈，但并非无路可循。在执行运动计划之前，和自己的另一半进行一次深入沟通，让对方认识到运动对你的重要性，而你也希望家庭和运动两者兼得。达成一致意见之后，你便可以轻松的运动了。如果因为运动而导致家庭矛盾，或者放弃了家庭生活，实在是得不偿失。
季节性运动
没必要一年四季都让自己处在紧张的训练当中。春季和秋季，气候宜人，适合运动，可以在这六个月内进行一些高强度的运动。剩余的半年时间内，可以稍微减少运动时间，做一些其他事情，比如弥补一下陪家人，或者拜访亲戚朋友等。
注重质量
既然抽出了宝贵时间进行锻炼，就应该关注锻炼效果，注意运动质量。比如跑步，不能一直以一种方式进行，可以变换速度、节奏、场地等，让自己的训练更有效果，这样也不会因为一成不变而心生厌倦感。
本文来源：网易体育
作者：义君
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