网易体育7月3日报道:
补水,是跑者十分重视的一件事情。但是,凡事皆有度,如果补水过度,很容易患“水中毒”,也就是低钠血症,会出现头疼、意识模糊、呕吐、头晕脑胀的症状。
很多跑者在咨询专家或者前辈时,经常会收到这样的建议,“走在脱水的前面”,也就是说事前多补充水,避免出现脱水的状况。神经紧张的跑者在大赛之前的几天会不断的喝水,就是由于受到担心脱水的影响。
不过,喝水过多也会引起麻烦,低钠血症就是饮水过多造成的结果。由于体内水分过多,导致血液中的钠元素被稀释,血钠含量降低,出现低钠血症,又称为“水中毒”。该症状有时候会在跑步期间就会出现,也有的在跑步结束24小时之内,轻者几乎没有反应。
一旦患上低钠血症,往往会出现头疼、意识模糊、呕吐和头晕脑胀的现象。一项研究发现,在耐力运动员中大约有1%会出现上述症状,而6%的低钠血症患者不会出现症状反应。更严重者,如果体内过多的水分无法通过汗液和尿液排出体外,会对生命造成威胁。
研究者们提醒,参加耐力赛的跑者们应该根据自己的口渴程度进行补水,切记不要过量。同时也要注意补充钠元素,因为它会随着比赛的进行而流失。