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夏天：大家好，欢迎收看这期的网易跑步课堂，我叫夏天，来自壹季体能训练营。下面我们就讲讲如何吃早餐，该怎么吃，在什么时间段吃早餐。首先对于减肥人士来说，起床之后喝一杯开水，然后进行中低强度的锻炼，在锻炼过后，大概半个小时之内就应该进食早餐了。为什么说一定要进食早餐呢？尤其是对于减肥的人士，首先人经过一夜大概10个小时没有进食，身体是处在一个饥饿状态下的，身体的供能也是不足的，所以说要调动起人一天的精神、一天的活力，早餐就必不可少了。所以说在吃早餐的过程中，最好能多摄入一些蛋白质、碳，碳水化合物和高纤维，和富含维生素的多样的蔬菜跟水果。首先为什么我们说要富含蛋白质的，首先蛋白质它是给人一种有饱腹感，即使你吃得不是很多，但是你感觉哎，已经饱了。
下面，为什么要吃碳水化合物呢？很多人说，老师，我要减肥，我不能吃米饭、不能吃面包，不能吃各种各种，其实不然，因为碳水化合物不管你在什么情况下，都是人体的主要供能物质，所以说你还是应该吃一点，有可能不需要多，但至少要占到早餐的30%。为什么说减肥人群一定一定要吃早餐呢？不用担心，吃早餐不但不会让你更胖，反而更有利于你的减肥。因为早餐它调动起，就在，就使你一个昏昏沉沉的人，突然精神焕发，它能激活你身体的所有的功能，让你的新陈代谢更加的旺盛，更加的有利于你进行减肥。
夏天：针对减肥的人群来说，吃早餐不但不会要你变得更肥，反而它可以让你更轻松的来达到减脂的效果。为什么这么说呢？因为吃了早餐以后，就像一个催化剂一样，突然让你昏昏沉沉的人，变得有精神、有活力，激发起了你整个的身体功能。所以当你身体各个机能调动的时候，就会发现你减脂的效力也得到了提高。而且一日之计在于晨，早餐真的非常重要。
夏天：最后感谢大家收看这期的网易跑步课堂，我们下周见。
本文来源：网易体育
作者：uu
责任编辑：
王晓易_NE0011
