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减肥时，大家普遍认为坚果和巧克力都是应该完全避免的高热量零食，但其实吃适量的坚果酱和黑巧克力不仅不会长胖还会提高身体的代谢哟~
１、坚果酱
丢掉你的花生酱，改吃无糖的坚果酱，坚果酱比起花生酱，有更多健康的脂肪以及更多的蛋白质和矿物质，也可以满足爱吃花生酱的人！
２、葡萄
零食会让人上瘾的原因之一就是，刚好一小口一小口，非常顺手，这时候葡萄就是一个很好的选择，尤其是无籽葡萄，能满足一口接一口的渴望，更能满足对甜味的欲望，和蓝莓不一样，蓝莓的味道比较酸，葡萄的甜味就非常高，可以的话将葡萄冷冻后来吃，更像吃糖果！
３、毛豆
毛豆其实就是未成熟的黄豆，提供蛋白质和复杂的碳水化合物，除此之外还能有叶酸、维生素K、铁和镁，这几乎是健身需要的营养源了，因此毛都不再是下酒的小菜，更是健身的零嘴！
４、开心果
蛋白质、降胆固醇、好的脂肪、高纤一直是开心果给人的印象，不过开心果的热量很高，因此选择有壳的开心果比较好，东伊利诺伊大学(Eastern Illinois University)的研究发现，吃有壳的开心果的人，平均少摄取了41%的热量，原因因为在剥壳的时候，这个额外的动作能让人有效的停止吃更多。
５、水煮蛋
水煮蛋不是只有早餐才能吃，蛋白含有丰富的支链胺基酸，最适合增肌，因此别再把水煮蛋当早餐，也可以当下午茶的零嘴。
６、黑巧克力
巧克力是你一定要避免的零食，但黑巧克力可以不用那么怕，黑巧克力是指可可含量超过60%的巧克力，这类的巧克力有很少的糖，充满着可可本身的抗氧化剂，对于心脏有很好的帮助，而且还能提高新陈代谢有助减脂，但是毕竟可可本身的热量也蛮高的，吃也是适度的吃。
７、酸奶
无糖的酸奶，牛奶天然的香味，丰富的蛋白质以及对肠胃道有帮助的益生菌，更重要的是酸奶能增加饱足感！
以上内容来自微信账号跑步指南
本文来源：网易体育
作者：跑步指南
责任编辑：
王晓易_NE0011
