现代观点普遍认为，基于“RICE”的冰敷是通向受伤早期恢复的捷径。一旦受伤之后，是否能够马上进行适当的处理，对将来的恢复会产生很大影响。受伤之后马上进行称为“RICE”（安静、冷却、压迫、抬高）的应急处理是很有效果的。冰敷在受伤的应急处理和早期恢复中效果明显。一旦受伤，就会出现肿胀与疼痛。放置不理的话，伤害会蔓延，导致恢复缓慢。冰敷可以把肿胀与疼痛所造成的伤害控制在最小限度，有助于快速恢复。另外，冰敷可以有效帮助运动后的疲劳恢复。激烈运动之后，肌肉温度增高，冰敷可以让肌肉温度适度下降，有疲劳恢复和减轻肌肉疼痛的作用。
这次测评的就是一款赞斯特冰敷固定带套装IW-1，包括固定绑带和冰袋两部分。
外观感受：
赞斯特IW-1冰敷套装是针对手腕、肘部、脚踝、膝盖、大腿设计。黑色固定绑带材料柔软细腻，佩戴舒适，有一定的吸湿透气性。整体做工精致，细节上，不同部分的连接处，裁剪缝合也很精细。ZAMST的logo是绣上去的，很精细很高端。整体的弹性非常好。
冰袋的螺丝口设计的很严密，倒置晃动，水都不会漏出来。一般的冰袋都是用橡胶做的，这款冰袋的外面有布料，避免冰袋外面附着水滴，冷敷治疗时冰袋外面有水滴就感觉不舒服。
固定带内部的辅助带设计，让佩戴变得更容易了，单手都可以轻而易举地佩戴上，不需要其他人的辅助。可伸缩的双带设计，可以方便的调节压迫力和佩戴位置。紧贴患部的设计，可以更有效的冷却、压迫患处。另外，还有临时固定带子，一只手也能方便佩戴。肘部，大腿，膝盖，脚踝，胳膊。
使用感受：
使用前将冰水及碎冰放入冰袋中，关紧盖子，不要让水流出来。固定好之后，非常牢固，不会晃动。但一般建议冰敷时候尽量静坐、平躺休息，不要移动身体。
通常冰敷时，首先会因冰冷而感到疼痛，而后慢慢转为有点温暖，最后才是类似针扎的刺痛，刺痛过后就会失去知觉。每个人所需的时间不大相同，平均来说，到达失去知觉的阶段大约需要20分钟。冰敷到失去知觉，或者冰敷20分钟后先暂时中断，确认确切的受伤部位以及受伤程度。再次开始疼痛或者经过60分钟后，再次冰敷，此次冰敷时间延长为30分钟。
总结：
训练压力会导致韧带微撕裂和肌肉组织肿胀，冰敷是运动后减少炎症的最佳方式。如果平时跑步量比较大，或者有旧伤的跑友，可以考虑入手赞斯特IW-1这套冰袋固定带套装，或者单独购入冰袋，价格更实惠。在每次训练后及时冰敷，让病痛和损伤减轻到最低。
本文来源：网易体育
作者：@跑步心情
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王晓易_NE0011
