精准超轻便携 SEIKO精工WP101K光电脉搏计试用

   精工始创于1881年，自成立后，发布了一款又一款具有划时代意义的产品。在积累了多年的挂钟、座钟和怀表的制造经验后，精工在1913年制造了日本的第一款腕表。沿续着精工对精确度和质量的追求，从1964年东京奥运会开始，SEIKO（精工）以官方指定计时伙伴的身份参与了众多国际性的体育盛事。现在SEIKO也是国际田联（IAAF)的官方合作伙伴。

通常认为用最大心率的60%或以下的强度跑步比较适合于热身/缓冲运动；用最大心率60%-80%的强度是典型的有氧运动，比较适合锻炼一个人的心肺功能、燃烧脂肪，达到最佳的锻炼效果。脉搏是指动脉血管壁随着心脏的收缩和舒张而发生的规律性的搏动，正常情况下，脉搏和心率是一致的，在运动时间中通常用测量脉搏替代心率的测定。本文测评的就是精工一款专为跑步程度的运动设计的光电脉搏计WP101。

外观上手体验

这款脉搏计的主体部分是一个带有传感器的表盘，做工精细，触感很好，有两大两小四个按钮，分别是选择键SELECT、模式键MODE、开始键START、上调键UP。另外有一个固定表盘用的手套，内面采用透气性好的网格设计，尼龙搭扣，穿戴方便，佩戴的感觉也很舒适。

一般的胸带式心率表佩戴过程比较繁琐，女性在运动时穿胸衣的情况下，佩戴起来更不方便。而且胸带的松紧程度不易把握，太松的话跑步时候会滑落，太紧的话会影响呼吸。通过心率胸带感应传递到手表上，数据往往还有“掉线”的风险。和这种类型的胸带式心率测量产品相比，这款脉搏计的优势在于，无需佩戴在胸上，直接戴在手上就可以使用，便携、舒适，直接测量脉搏更为准确，穿戴也更为方便。

开始要先设定年龄、体重、性别，便于通过这些数据来计算运动当中卡路里的消耗。除了计算卡路里之外，这款脉搏计的主要作用就是监控运动脉搏，达到最佳的锻炼效果。依照220-年龄=100%的公式，来计算设定上限脉搏（80%）和下限脉搏（60%）。经计算，我的脉搏范围在111～147之间。一般情况下，如果能在目标范围内做运动的话，运动效果更佳。

实测使用感受

在测试的过程中，我先进行了半个小时的变速跑，初步了解一下这款脉搏计对脉搏的检测和监控情况。每当脉搏低于下限111或者高于上限147的时候，就会发出报警声，提示跑者调整跑步状态。在反复体验中发现，当脉搏保持在120～130之间，即处于目标范围内时，是微微喘气的状态，这种状态下锻炼减肥效果最佳，是和平时的经验吻合的，有了脉搏监控，训练数据变得量化，更科学。

在跑者常见的跑步/马拉松训练中会有间歇跑，这样就能用到这款脉搏计中的单圈记时和分段记时功能。单圈记时可以记录在某段时间内，脉搏次数处在目标范围的时间，分段记时的数据是显示这段时间之前的，脉搏次数处在目标范围的时间的总和。利用这项功能进行间歇跑训练，就保证了训练质量。笔者分6次，共30分钟的有效时间里，进行了这项间歇跑的单圈记时测试。相对于之前单纯用手表记时练习，依靠脉搏数据进行间歇跑，能有效剔除其中的无用时间，训练效果要更好。经过两次30分钟测试，显示消耗746.8大卡的热量。

顺便介绍两种常见的利用心率脉搏跑步的训练方法：法特莱克跑和MAF180跑法。法特莱克跑是指在跑步的过程中加速跑与慢跑交替进行，一般是快跑5分钟，恢复性慢跑1～2分钟，脉搏保持在每分钟170次左右，坚持30分钟即可。这种跑法对中长跑的成绩大幅度提高起到了促进作用，它能够激发跑步者的兴趣和动机。MAF180跑法是用180减去跑步者的年龄，得出的数字就是上限心率，这个数字再减10就是下限心率，跑步时候把心率控制在这个区间。这种训练的好处就是运动强度较低，对身体的冲击比较小，容易坚持。

总结

卡路里消耗量和脉搏监控是这款设备的两大功能，对于减肥，以及进行LSD长距离慢跑的人来说，是必备功能。单圈记时和分段记时能满足高水平跑者进行间歇跑的训练要求。小巧便携，无需胸带，脉搏监控灵敏，与常规的胸带心率表相比，这款光电脉搏计更加方便舒服，准确度更高。无论是想规范跑步训练，还是想严格执行减肥计划的跑友，这款堪称“医用级”高精确度的精工WP101K光电脉搏计都值得推荐。