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天冷了，衣服层层加，加上各种进补，脂肪也跟着蹭蹭长，有什么好办法防止冬季长肉呢？运动是关键。
一、室内健身助消耗
如果不愿意和寒风亲密接触，可在健身房进行跑步、健身车、力量训练等，在家中亦可放置跑步机，随时跑步。即使没有运动器材，也可每天做几组深蹲、弓箭步，以达到运动的目的。
二、睡够8小时
哈佛大学研究发现，脑负责自我约束的额前叶皮层会因睡眠不足而变得不作为，由此会导致进食过程中没有节制，从而摄入过多的热量。保证充足的睡眠，对防止脂肪堆积有重要作用。
三、学会减压
压 力过大也是脂肪增加的一个原因。慢性和长期持续的精神压力会增加压力激素———皮质醇的分泌，当血液中皮质醇长期处于高水平时，血脂水平会相应升高，容易 造成向心性肥胖，同时也会增加患心血管和代谢性疾病的机会。找到适合自己的减压方式，中低强度的有氧运动，如慢跑30分钟，骑车30分钟，都是不错的选 择。 小舒
本文来源：网易体育
责任编辑：
王晓易_NE0011
