你对上马印象如何？
问：你对上海马拉松的整体印象？与你参加过的其他地方的赛事相比有何特别之处？
答：路线很好，气候很舒服。参加的姑娘们都很漂亮
问：2013上海马拉松跟你之前参加过的往届上马相比在比赛规程、赛道设计等方面有什么不同的地方吗？
答：不同之处，就是高架桥下的赛道比较多。
问：如果跟上海马拉松合张影，你会选择哪个场景、或者地点去留念？
答：上海的老胡同里。最好敞开的窗户上挂满晾晒的衣服
我们应该注意哪些问题？
你觉得，针对第一次跑上海马拉松的跑友需要特别注意的地方在哪里，应该特别留意的地方在哪里？
答：多留意上马赛道周边的风景和赛道上的那么漂亮的妹子和帅哥们。
问：上海马拉松早晨七点起跑（国内大部分赛事都是八点鸣枪起跑），根据你的经验，对跑友有什么建议？
搭：可在赛前一周，根据上马的开赛时间，自我调整一下作息时间。比赛前晚早些休息；比赛当日需在早晨5点前进食完毕。
问：马拉松比赛之后应该做哪些放松以便快速恢复？
答：散步拉伸；即使补充蛋白质饮品；与跑友进行愉快的交流；放松心情，摆摆POS拍拍照
赛前一周如何备战？
问：从今天到上马比赛开始，我最好要跑几次长距离，多远最合适？？
答：距离比赛还有10天，在这么短的时间里，如果是跑全程的人，建议有经验的跑者可在11月23日以前，完全一次心率在65%-80%，时间为1.5h左右的训练；对于第一次跑马的人来说，不建议在这么短时间内增加长距离。
问：备战2013上海马拉松赛前一周应该如何调整？
答：根据个人平时的训练情况以及参加不同组别的情况，维持低强度的训练，保持肌肉状态即可。
如何调整你的跑马心态
问：马拉松是一项长距离耐力运动，你在跑的过程中会不会出现想放弃的念头，一般你都是怎么克服的，可以跟初次跑马拉松的跑友们分享一下吗？
答：我不仅在四年前的第一次跑马时出现过放弃的念头，乃至四年后的现在，还是会在不同的比赛中出现各种放弃的念头。不过，这又有什么关系呢？！重要的是，你经过一段时间踏踏实实的努力，你真真切切的一步步跑在了马拉松的赛道上，这才是最重要的。你前进的每一步，都是来自于你自己坚持的力量。无论你最终跑的结果如何，你都将是自己的英雄。只要想想这些，那些放弃的念头就会烟消云散。
问：有很多跑马拉松的跑友很看重成绩，这一点你怎么看待？以你的经验，你最关注自己参加一场马拉松赛事的哪个部分，成绩、体验、心理变化、执着的过程、冲过终点的成就感等等？
答：每一个人跑马拉松的目的不同。看重最后的成绩也好，注重其间的过程也罢。只要自己的内心能感受到快乐。这比什么都重要。无论参加什么样的比赛，我只关心自己是否能感受到快乐。只要开心，其他的一切都不是问题。
本文来源：网易体育
作者：棉花糖
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王晓易_NE0011
