网易体育8月16日报道：
现在大家都知道上下班坐车、上班就坐老板椅、下班就坐沙发看电视的生活方式其实是对健康有非常大伤害的。其实我们在方向盘、键盘、显像管前的长时间静坐对于引发心脏病、糖尿病、癌症甚至抑郁症都是有影响的，专家们将这种影响健康的现代生活“传染病”命名为“静坐病”。
但是这似乎与跑者的身份有矛盾，因为跑者不用担心这些问题，因为我们是经常运动的，虽然不会跑得太快。一项对身体的研究发现，尽管有些坐班族经常锻炼，但是由于长时间的静坐仍然会导致这些人过早离世，而那些坐班时间不长的人虽然不太运动则活的更长。
“如果你每天运动一个小时以上，那么你从身体上来说是非常有活力的。”加拿大安大略省儿童医院的一位博士特拉维斯·桑德斯这样说：“现在有很多研究发现，如果长时间静坐可能会导致一些运动方面的障碍，例如增加死亡或者疾病的几率，即使你在久坐之后进行一些身体锻炼。这有点类似于抽烟，因为即使吸烟者经常锻炼身体，但是如果他不戒烟就会仍然对身体造成伤害，而久坐就类似于此。”
不幸的是，很多人除了一些有规律的锻炼之外，他们只要有时间就坐在电视机前宅起来。在2012年公布的一份调查报告中，研究人员发现普通人每周要花64个小时静坐，28个小时站立，还有11个小时到处闲逛（除了步行之外），其中有些人可能会每周进行150分钟的锻炼。这也就意味着每天有超过9个小时是坐着的，无论你是运动还是不运动。而根据美国的一项研究报告显示，即使是最高强度的运动也没有办法让久坐造成的负面影响得到消除。实际上，有三成的人每天虽然都锻炼，但是他们不会去路上或者是健身房里运动，而且他们觉得自己的运动量已经足够了。专家们表示，即使是跑步、走路还是站立都没法抵消每天坐9、10个小时带来的伤害。
除非你有一份老是让你处在运动过程中的工作，否则你白天大部分的时间就是在坐着。这样会让你成为一个“沙发懒人”——由澳洲的研究学者海利命名的一个新词，这位澳洲昆士兰大学的博士将那些每天椅子上坐着的人称为“沙发懒人”。如果他们不多加注意，即使是经常运动的“沙发懒人”也会面临与其他不运动的人相同的生理威胁。
一位名叫汉密尔顿的研究人员说：“你的身体进化到现在为止是非常适合运动的，如果坐的时间过长会导致身体的一些新陈代谢功能处于关闭状态。当我们的肌肉，尤其是一些腿部肌肉不活动的话会导致身体循环系统速度变慢。因为人们一旦血糖的消耗量变小，那么燃烧的脂肪就越少，这样产生心脏病及糖尿病的几率就会增大。在一份研究报告中，对3757名女性进行了调查，发现在工作日中每天坐两个小时，将会导致患糖尿病的几率增加7%，如果每天坐超过8小时意味着会导致几率飙升至56%。而对男性的研究表明，久坐6个小时将会导致患心脏病的几率增加18%，而患糖尿病的几率会增加7.8%。尽管跑步对于身体的健康很有好处，但是如果你将剩余的时间都用来坐着，你那么跑步的效益将会受到削弱。在一份长达12年的研究报告中显示，研究人员对17000名加拿大人进行了追踪调查，凡是那些经常久坐的人会更早离世——无论年纪大小、体重胖瘦还是是否运动。”
加上更多的证据显示，汉密尔顿还发现了一个关键性的基因（这种基因被称为脂类磷酸酶，简称LPP1）对于防止血凝以及预防心血管的疾病非常有效，在人们久坐的时候会导致这类基因受到抑制。令人震惊的是，这类基因并不受运动的影响，无论你一整天是否活动，更可怕的是，LPP1对于静坐非常敏感，但是对于运动却有抵制的效果。
心脏病和糖尿病并不是“沙发懒人”面临的唯一健康威胁。现在美国癌症研究中心还发现久坐可能会导致乳腺癌和结肠癌的增多，坐的时间越长对于罹患癌症的风险变得越来越大。更多的证据显示，坐的时间越长，患病的风险就越大。而且从目前的研究来看，运动并不能消除久坐带来的危害。根据加拿大的统计，每年因为疏于运动所带来的患病数量非常庞大：49000名患乳腺癌，43000患结肠癌，37200患胃癌，30600患前列腺癌。
如果这些数据还不能够让你对久坐提高警惕的话，2013年对30000名女性进行的调查表明，每天坐9-10个小时的女性要比每天坐6个小时的女性更容易出现抑郁的情况，而后者则更少出现负面情绪的荷尔蒙。因此赶紧站起来，对你的身心都有好处。（法源寺）
本文来源：网易体育
作者：法源寺
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